Trwa ładowanie...

Zacznij zażywać już dziś. Dietetycy zdradzają, jak wspomóc układ pokarmowy przed świętami

Gdy wskutek przejedzenia pojawiają się problemy trawienne, sięgamy po napary ziołowe i apteczne suplementy łagodzące te dolegliwości. Okazuje się jednak, że można zadziałać wcześniej – jeszcze zanim siądziemy do świątecznej uczty.

Zobacz film: "Kiszonki. Źródło zdrowia"

spis treści

1. Co na świąteczne przejedzenie się?

Zbliżające się święta to czas, kiedy częściej sięgamy po środki wspomagające trawienie i łagodzące dolegliwości żołądkowo-jelitowe – poczynając od naparów z mięty, melisy czy rumianku, przez ziołowe krople na żołądek, po leki rozkurczowe czy niwelujące takie dolegliwości, jak wzdęcia i gazy. Problemy trawienne dla wielu są nieodłącznym elementem świątecznej uczty. Jak tego uniknąć? Dotychczas mówiło się o dwóch metodach – zaopatrzeniu apteczki w środki wspierające pracę układu trawiennego oraz – unikaniu przejadania się.

Okazuje się jednak, że jest jeszcze jeden sposób, by uniknąć przykrych konsekwencji świątecznego biesiadowania.

2. Probiotyki

Ten środek zapobiegawczy to probiotyki, zalecane przez ekspertów w dziedzinie dietetyki. W jaki sposób mogą zapobiegać skutkom świątecznego przejedzenia?

Probiotyki to „dobre bakterie”, które wspierają nasz mikrobiom jelitowy. Zasiedlają układ pokarmowy i poprawiają jego funkcjonowanie. Oczywiście to znacznie uproszczona definicja, ponieważ tak naprawdę zakres działania probiotyków jest bardzo szeroki, w zależności od szczepu bakterii.

Kilka z nich ma udowodnione pozytywne działanie na jelita. Mowa m.in. o: Lactobacillus: L. rhamnosus GG, L. acidophilus La-5 oraz Bifidobacterium: B. Szukając więc probiotyku, który wesprze akurat pracę naszego układu trawiennego, właśnie po te konkretne szczepy powinniśmy sięgnąć.

O czym należy pamiętać? Tylko regularne stosowanie probiotyków daje efekty. Warto na nie poczekać, bo probiotyki ułatwiają proces trawienia, niwelując ryzyko wystąpienia wzdęć, gazów, bólu brzucha, a nawet zaparć.

Szczepy Lactobacillus odpowiedzialne są za wspomaganie pracy jelit przy biegunce, z kolei szczep Bifidobacterium minimalizuje dolegliwości przy zespole jelita drażliwego.

A jaki jest najłatwiejszy sposób na dobranie odpowiedniego probiotyku? Probiotyki znajdują się nie tylko w aptece.

3. Kiszonki

Choć probiotyki – dostępne w postaci kropli czy tabletek – dostępne są w szerokiej gamie w każdej aptece, to jest łatwiejszy sposób na wsparcie układu pokarmowego.

Kiszonki należą do żywności probiotycznej, która ma korzystny wpływ nie tylko na układ pokarmowy
Kiszonki należą do żywności probiotycznej, która ma korzystny wpływ nie tylko na układ pokarmowy (Pixabay)

Probiotyki znajdują się także w żywności – w kiszonkach i w produktach fermentowanych. Polska słynie z jednych, jak i z drugich. Jak więc przygotować układ trawienny na nadchodzące święta? Nic łatwiejszego, wystarczy wzbogacić dietę w produkty probiotycznekiszone ogórki, kapustę, zakwas z buraków, a także maślankę, kefir czy jogurt naturalny warto włączyć do codziennego menu.

Wsparcie procesu trawiennego to nie wszystko – spożywanie żywności probiotycznej poprawia odporność, probiotyki mogą też łagodzić objawy nietolerancji laktozy oraz innych alergii – nie tylko pokarmowych – a nawet obniżać poziom cholesterolu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze
Szukaj innego lekarza
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.