9 z 12Zdrowe napoje - produkty mleczne
Mleko
Mleko to wspaniałe źródło wapnia, który jest bardzo ważny dla rozwoju naszych kości. Mleko dostarcza również witamin A i B12 oraz fosforu. Wybierz jednak opcję o niskiej zawartości tłuszczu. Dla osób, które są uczulone na laktozę, dobrą alternatywą będzie mleko sojowe. Trzeba tylko upewnić się, że zawiera ono odpowiednią ilość wapnia.