Zredukuj wagę i oczyść organizm po świętach. Pij zielony koktajl odchudzająco-detoksykujący top modelek

Odchudzająco-detoksykujący koktajl topowych modelek nie tylko pomaga zredukować masę ciała i oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i resztek pokarmowych. To smoothie odmładza i podnosi odporność. Recepturę opracował James Duigan — trener gwiazd i modelek, m.in. Elle Macpherson i Rosie Huntington-Whiteley. Koktajl jest prosty w przygotowaniu.

1. Dolegliwości po świętach

Wśród najczęstszych przypadłośc po świątecznym obżarstwie wskazuje się wymioty i nudności, które są wynikiem przejedzenia (pamiętajmy, że żołądek ma pojemność tylko 1,5 litra).

Tym dolegliwościom towarzyszy również ból brzucha. Zmagamy się także z nadmiernym pragnieniem, rozdrażnieniem i bólem głowy, słowem: z kacem na skutek nadmiernego spożycia alkoholu.

Przejedzenie w trakcie świąt skutkuje też wzdętym brzuchem i wrażeniem pełności. Ponadto przybieramy na wadze. Organizm jest przepełniony toksynami pochodzącymi m.in. z alkoholu, jak i resztkami pokarmowymi, z którymi obciążony nadmiernymi ilościami jedzenia układ trawienny sobie nie poradził.

Zobacz film: "Dieta oczyszczająca pomoże pozbyć się wielu kilogramów złogów"

2. Koktajl odchudzająco-oczyszczający top modelek

Sposób przygotowania:

Myjemy warzywa pod bieżącą wodą. Obieramy imbir ze skórki za pomocą łyżeczki, a następnie ścieramy na tarce (będziemy potrzebować około łyżeczki tej rośliny). Kroimy składniki stałe na kawałki i wrzucamy do kielicha blendera. Dolewamy te płynne. Dodajemy lód. Miksujemy do momentu uzyskania napoju o gładkiej konsystencji. Koktajl pijemy od razu po przygotowaniu, najlepiej rano.

Jeżeli będziemy spożywać to smoothie regularnie, wzmocnimy odporność i pobudzimy odnowę komórek ciała, jest to bowiem pokaźna dawka substancji odżywczych. Właściwości odchudzające tego koktajlu to wynik m.in. działania oczyszczającego. Ponadto zaspokaja on ośrodek sytości, dzięki czemu nie odczuwamy głodu przez długi czas.

Żeby wzmocnić działanie odchudzająco-detoksykujące zielonego koktajlu, możemy wzbogacić go o wybrany superfood, na przykład spirulinę, jagody acai (dobre źródło antyoksydantów) albo goji (najzdrowsze owoce świata), nasiona chia (bogate w aminokwasy).

Są to też składniki, które dostarczają kwasów tłuszczowych omega 3 i błonnika pokarmowego poprawiającego przemianę materii. W celu urozmaicenia smaku koktajlu warto dodać wiórki kokosowe.

3. Właściwości koktajlu top modelek

Działanie odchudzająco-oczyszczające tego koktajlu to wynik właściwości jego poszczególnych składników:

• szpinak jest bogaty w witaminy (C, E, K, z grupy B) i składniki mineralne (żelazo, fosfor, wapń, magnez). To warzywo niskokaloryczne: 100 gramów dostarcza 23 kcal. Jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Wspomaga walkę z dodatkowymi kilogramami.

Zawiera bowiem związek chemiczny o nazwie tylakoid, który blokuje trawienie tłuszczów i redukuje apetyt. Zdaniem badaczy ze szwedzkiego Uniwersytetu w Lund, zwiększa efektywność odchudzania o 43 proc. By uwolnić ten związek, trzeba rozdrobnić szpinak, na przykład zmiksować go;

• seler wykazuje działanie moczopędne, a tym samym oczyszcza organizm z toksyn i wspiera pracę organów wewnętrznych, głównie nerek. Ma również pozytywny wpływ na trawienie, zapobiega zaparciom. Poleca się go osobom na diecie odchudzającej, gdyż wspiera proces spalania zbędnego tłuszczu.

Warzywo to jest niskokaloryczne: 100 gramów dostarcza zaledwie 5 kcal. Ponadto działa odmładzająco na skórę twarzy i ciała. Seler jest bogaty w witaminy (A, B, C, E) i składniki mineralne (żelazo, magnez, cynk, fosfor, wapń). Obecność potasu w jego składzie sprawia, że pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi;

• ogórek odżywia skórę, włosy i paznokcie. Jest to niskokaloryczne warzywo: 100 gramów świeżego ogórka dostarcza zaledwie 14 kcal. W 98 proc. składa się z wody, zatem świetnie nawadnia organizm. Choć dostarcza witamin w śladowych ilościach, to jego siła wynika z obecności błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego i szybko zapewnia uczucie sytości. Ogórek działa też lekko moczopędnie. Usuwa nadmiar toksyn z organizmu i odkwasza go;

• sok z cytryny jest bogaty w witaminy (E, z grupy B i C) i składniki mineralne (potas, magnez, sód, żelazo). Działa oczyszczająco na organizm i pomaga pozbyć się szkodliwych substancji, co skutkuje redukcją wagi. Ponadto cytryna dostarcza pektyn — rozpuszczalnego błonnika, który poprawia przemianę materii. Zaleca się (zamiast kawy) pić rano szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny, dzięki czemu zyskamy energię do działania.