4 z 6Na zdrowe śniadanie

Nie masz czasu na spokojne śniadanie? Przygotuj sobie ten szybki, sycący posiłek pełen białka.

Koktajl brzoskwiniowo-owsiany (2 porcje):

• ½ szklanki pełnego mleka;
• ½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego;
• ½ szklanki płatków owsianych;
• 1 szklanka mrożonych brzoskwiń;
• ½ mrożonego banana;
• ½ szklanka lodu.

Miksuj aż do otrzymania gładkiej konsystencji. Przelej do dwóch szklanek.

Wartość odżywcza (na porcję): 217 kcal; 11 g białka; 33 g węglowodanów; 4 g błonnika; 15 g cukru; 5,5 g tłuszczu; 2,5 g tłuszczów nasyconych; 47 mg sodu.