4 z 7Orzechy, pestki i nasiona

To kolejne cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na nasz organizm, zwłaszcza na układ sercowo-naczyniowy.

- Są pełne minerałów, tłuszczu, białka i błonnika – mówi.

Zdaniem dra Hymana najlepiej sięgać po:

• migdały,
• orzechy włoskie,
• orzechy pekan,
• orzechy laskowe,
• orzechy makadamia,
• pestki dyni,
• nasiona konopi,
• nasiona chia,
• nasiona sezamu.