3 z 8Orzechy i olej kokosowy

90 proc. składu kokosów stanowią tłuszcze nasycone, co czyni je jednym z najlepszych ich źródeł na świecie. Osoby, które często sięgają po orzechy lub olej kokosowy, są w o wiele mniejszym stopniu narażone na wystąpienie choroby Alzheimera oraz schorzeń serca. Udowodniono ponadto, że regularne ich spożywanie przyspiesza metabolizm, a także hamuje apetyt, dzięki czemu przyjmujemy mniej kalorii.