4 z 8Ryby i awokado

Ryby takie jak makrela, dziki łosoś, halibut i tuńczyk są bogate w witaminę D, kwasy tłuszczowe omega-3 i właśnie magnez. W związku z tym jedz rybę na obiad przynajmniej raz w tygodniu.

Awokado z kolei jest pełne witamin, związków chemicznych uodparniających nas na choroby i przyjaznych sercu składników odżywczych.

Plaster awokado, np. jako dodatek do sałatki lub składnik kanapki, pozwoli na zaspokojenie 15 proc. zalecanej dziennej dawki magnezu.

Zobacz także: Które ryby są zdrowe?