6 z 8Banany i czekolada

Owoce te bardziej znane są z zawartości przyjaznego sercu i kościom potasu, jednak średni banan również zawiera 32 miligramy magnezu oraz witaminę C i błonnik. Banan to jedynie 100 kalorii, więc warto go mieć ze sobą jako śniadanie na wynos lub przekąskę. Sprawdzą się również inne owoce, np. truskawki, jeżyny i figi.

Czekolada, przez wielu z nas tak bardzo ukochana, również zawiera dużo magnezu. Najwięcej jest w czekoladzie gorzkiej. W jednej tabliczce mieści się 165 mg tego pierwiastka chemicznego.

Spożywana z dodatkiem świeżych owoców jest zdrowym deserem.

Zobacz także: Banany - wartości odżywcze, właściwości zdrowotne, wartość energetyczna