Działa jak tabletka nasenna. Wypij wieczorem, a wyśpisz się jak dziecko
Problemy z zasypianiem mogą dopaść każdego. Jeśli są przejściowe, warto sięgać po naturalne metody, które pozwolą się wyciszyć i umożliwią spokojny sen. W tym przypadku sprawdzi się bananowa herbata.
1. Bananowa herbata
Bezsenna noc może przytrafić się każdemu z nas, a przyczyn jest cała masa. Nad wieloma nawykami możemy popracować, a zdrowy sen warto wspomagać naturalnymi sposobami, jak choćby odpowiednia żywność.
Dr Michael Breus, znany też jako Sleep Doctor, na TikToku podzielił się banalnie prostym przepisem na napój, który działa jak naturalna tabletka na zasypianie. Ze względu na użyty składnik określił go mianem bananowej herbaty.
Przygotowanie mikstury jest niezwykle proste. Wystarczy banan i trzy szklanki wody. Owoc należy dokładnie umyć, odciąć końcówki, a następnie wraz ze skórką zagotować w wodzie do momentu aż banan zrobi się brązowy.
Po tych zabiegach napar przecedzamy, owoce wyrzucamy, a wodę wypijamy. Do mikstury można dodać szczyptę cynamonu lub odrobinę miodu, by poprawić jej smak.
@thesleepdoctor Have you tried banana tea? 🍌☕️ This helps me get ready for bed and allows me to fall asleep a lot easier. Give it a try! #insomnia #sleeptok #sleep ♬ original sound - Sleep Doctor
2. Naturalna tabletka nasenna
Bananowa herbata ma nam umożliwić szybkie zapadnięcie w sen i spokojny nocny odpoczynek. Dodatkowo ma niewiele kalorii, więc bez obaw możemy ją wypić tuż przed snem.
Co się skrywa za tym naparem? Banany to źródło wielu składników, które wpływają na poprawę snu. Znajdziemy w nich potas, magnez i tryptofan, a także witaminy z grupy B oraz mangan i miedź.
Ugotowanie banana pozwala na przeniknięcie składników odżywczych do wody. Filiżanka takiej mikstury pozwala się zrelaksować i wyciszyć. Sam Sleep Doctor określił ją mianem "naturalnej tabletki nasennej".
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
