7 z 8Żelazo

Wspomniana już witamina C poprawia przyswajanie żelaza, można więc powiedzieć, że te dwie substancje ze sobą współpracują.

Niedobory żelaza mogą skutkować zespołem niespokojnych nóg, co utrudnia spokojne zasypianie. Jednocześnie powodują osłabienie i senność w ciągu dnia.

Wyrównując poziom tego pierwiastka, możemy również wzmocnić organizm. Niedobór żelaza to bardzo częsta dolegliwość szczególnie u kobiet. Spożycie szpinaku, wątróbki, orzechów czy kaszy, to prosty, skuteczny i smaczny sposób na uzupełnienie braków tego cennego pierwiastka.

Zobacz też: Produkty bogate w żelazo - dieta dla anemika, witamina B12, żelazo i kwas foliowy

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl