Jedzenie, które pomoże ci zwalczyć bóle menstruacyjne

Kwasy tłuszczowe omega-3 występują także w awokado. Ten aromatyczny owoc zawiera również białko.

Zobacz także: Zdrowotne właściwości oleju z awokado

Magnez zawarty w gorzkiej czekoladzie rozluźnia lekko mięśnie i redukuje dolegliwości bólowe.

Jedzenie fasoli, grochu, soczewicy i bobu to doskonały sposób na poprawę samopoczucia w trakcie okresu, ponieważ zawarte w nich węglowodany złożone przyczyniają się do wzrostu stężenia serotoniny – związku chemicznego, który sprawia, że czujemy się zrelaksowani.

Zobacz także: Produkty, po których błyskwicznie rośnie brzuch

Zatrzymanie wody w organizmie to klasyczny objaw podczas miesiączki. Można mu przeciwdziałać, spożywając w tym czasie seler.

Badania naukowe wykazały, że odpowiednia podaż nabiału łagodzi objawy miesiączkowe nawet o 30%. Efekt ten można uzyskać, spożywając 1200 mg wapnia dziennie.

Zobacz także: Dlaczego warto jeść jogurt i w jakiej postaci najlepiej go spożywać?

Bogatym źródłem wapnia jest także świeży koper. Można posypać nim ziemniaki do obiadu lub dodać go do sosu.

Pietruszka zawiera duże ilości witaminy C oraz składników mineralnych. Po dodaniu do herbaty pomaga rozluźnić mięśnie.

Zobacz także: Pietruszka – warzywo idealne

Pasta z ciecierzycy, sezamu i czosnku ułatwia zasypianie oraz poprawia samopoczucie podczas miesiączki.

Picie zielonej herbaty łagodzi skurcze, dlatego ten aromatyczny napój jest polecany kobietom, które w trakcie menstruacji doświadczają silnych bólów brzucha.

Zobacz także: Matcha – najzdrowsza zielona herbata