Ma 50 lat i świetną figurę. Tak dba o zdrowie królowa Letizia
Hiszpańska królowa Letizia skończyła 50 lat. Ma na to prosty przepis: dieta i ćwiczenia. Co konkretnie robi, żeby tak świetnie wyglądać?
1. Jak dba o zdrowie królowa Letizia?
Katie Walton, twórczyni programu fitness "Embrace Over 40" wyjaśnia jaki może być sekret nienagannej sylwetki królowej Letizii. Jej zdaniem, optymalne korzyści przynosi odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna.
Ekspertka wskazuje, że królowa ma naturalnie szczupłą sylwetkę, ale mimo to konsekwentnie dba o formę. - Skończyła 50 lat i w tym wieku poziom hormonów może spaść, często prowadząc do przybierania na wadze. Mimo to utrata wagi jest możliwa, ale należy przestrzegać diety przeciwzapalnej – twierdzi ekspert.
Chodzi o to, że wraz z wiekiem organizm jest bardziej narażony na stany zapalne, co może zwiększać ryzyko poważnych chorób, m.in. cukrzycy typu 2.
Królowa Letizia jest Hiszpanką, więc bliska jest jej dieta śródziemnomorska bogata w świeże owoce i warzywa, oliwę z oliwek, ryby, orzechy.
Walton wskazuje, że dobrą opcją na śniadanie może być zielony koktajl zrobiony z jarmużu, szpinaku i jagód. Korzystnym wyborem będzie też omlet z wędzonym łososiem, który jest bogaty w kwasy omega-3 niezbędne m.in. dla zdrowia kości i skóry.
- Aby utrzymać poziom energii, należy unikać wszelkiej przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i żywności o wysokim indeksie glikemicznym - wyjaśnia Walton.
Dodaje też, że dieta bogata w białko i błonnik, a uboga w węglowodany zapewnia uczucie sytości na długo, przez co znika chęć podjadania. Ekspertka wskazuje też na korzyści z regularnego picia wody i zielonej herbaty.
2. Jak trenować po 50-tce?
Zdrowa dieta musi iść jednak w parze z odpowiednią dawką wysiłku fizycznego. - Codzienna porcja ćwiczeń jest kluczem do utrzymania wagi. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę w wieku 50 lat, można łączyć trening cardio z podnoszeniem ciężarów, a także jogą i pilates – zaznacza ekspertka.
- Aby zachować zdrowie, siłę i elastyczność w wieku 50 lat, konieczny jest trening, który jest zróżnicowany i angażuje różne partie mięśni - wyjaśnia Walton.
Dodaje też, że korzystne jest bieganie, ale istnieją lepsze sposoby na utrzymanie formy w średnim wieku. Królowa Letizia może zawdzięczać świetną sylwetkę treningom cardio i siłowym, a także zumbie i jodze. - Pilates to także świetna opcja, bo pomaga budować siłę i elastyczność, a także zapewnia super wyrzeźbione mięśnie brzucha królowej Letizii - zwraca uwagę.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
