Trwa ładowanie...

Ma 50 lat i świetną figurę. Tak dba o zdrowie królowa Letizia

 Katarzyna Prus
25.09.2022 02:22
Królowa Letizia ma 50 lat, ale nadal jest w świetnej formie
Królowa Letizia ma 50 lat, ale nadal jest w świetnej formie (East News)

Hiszpańska królowa Letizia skończyła 50 lat. Ma na to prosty przepis: dieta i ćwiczenia. Co konkretnie robi, żeby tak świetnie wyglądać?

spis treści

1. Jak dba o zdrowie królowa Letizia?

Katie Walton, twórczyni programu fitness "Embrace Over 40" wyjaśnia jaki może być sekret nienagannej sylwetki królowej Letizii. Jej zdaniem, optymalne korzyści przynosi odpowiednio dobrana dieta i aktywność fizyczna.

Królowa Letizia ma nienaganną sylwetkę
Królowa Letizia ma nienaganną sylwetkę (East News)
Zobacz film: "Dieta ujemnych kalorii. Czy to naprawdę działa?"

Ekspertka wskazuje, że królowa ma naturalnie szczupłą sylwetkę, ale mimo to konsekwentnie dba o formę. - Skończyła 50 lat i w tym wieku poziom hormonów może spaść, często prowadząc do przybierania na wadze. Mimo to utrata wagi jest możliwa, ale należy przestrzegać diety przeciwzapalnej – twierdzi ekspert.

Chodzi o to, że wraz z wiekiem organizm jest bardziej narażony na stany zapalne, co może zwiększać ryzyko poważnych chorób, m.in. cukrzycy typu 2.

Królowa Letizia jest Hiszpanką, więc bliska jest jej dieta śródziemnomorska bogata w świeże owoce i warzywa, oliwę z oliwek, ryby, orzechy.

Walton wskazuje, że dobrą opcją na śniadanie może być zielony koktajl zrobiony z jarmużu, szpinaku i jagód. Korzystnym wyborem będzie też omlet z wędzonym łososiem, który jest bogaty w kwasy omega-3 niezbędne m.in. dla zdrowia kości i skóry.

- Aby utrzymać poziom energii, należy unikać wszelkiej przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych i żywności o wysokim indeksie glikemicznym - wyjaśnia Walton.

Dodaje też, że dieta bogata w białko i błonnik, a uboga w węglowodany zapewnia uczucie sytości na długo, przez co znika chęć podjadania. Ekspertka wskazuje też na korzyści z regularnego picia wody i zielonej herbaty.

2. Jak trenować po 50-tce?

Zdrowa dieta musi iść jednak w parze z odpowiednią dawką wysiłku fizycznego. - Codzienna porcja ćwiczeń jest kluczem do utrzymania wagi. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę w wieku 50 lat, można łączyć trening cardio z podnoszeniem ciężarów, a także jogą i pilates – zaznacza ekspertka.

- Aby zachować zdrowie, siłę i elastyczność w wieku 50 lat, konieczny jest trening, który jest zróżnicowany i angażuje różne partie mięśni - wyjaśnia Walton.

Dodaje też, że korzystne jest bieganie, ale istnieją lepsze sposoby na utrzymanie formy w średnim wieku. Królowa Letizia może zawdzięczać świetną sylwetkę treningom cardio i siłowym, a także zumbie i jodze. - Pilates to także świetna opcja, bo pomaga budować siłę i elastyczność, a także zapewnia super wyrzeźbione mięśnie brzucha królowej Letizii - zwraca uwagę.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze