Najgorszy produkt. Dewastuje jelita, prowadzi do stłuszczenia wątroby

Dr Hart w rozmowie z Fox News Digita podkreśla, że alkohol to najgorszy produkt. Wpływa negatywnie na równowagę między dobrymi a złymi bakteriami jelitowymi, co z kolei osłabia układ odpornościowy. By tego uniknąć, zaleca się rezygnację z alkoholu lub (w ostateczności) spożywanie alkoholu wraz z jedzeniem, aby zmniejszyć jego wchłanianie. Pomóc może również włączenie do diety pokarmów bogatych w prebiotyki, probiotyki i błonnik.

Hart zwraca uwagę, że nie tylko sam alkohol, ale również inne składniki napojów alkoholowych, mogą drażnić jelita. Potencjalnymi źródłami podrażnień są według niej winogrona, pszenica, jęczmień, chmiel, drożdże oraz dodatki w koktajlach. Biochemiczka radzi, by szczególnie unikać łączenia alkoholu z napojami gazowanymi, które zawierają sztuczne słodziki.

Spożycie cukru dodawanego do napojów alkoholowych może zwiększać ryzyko cukrzycy. Hart zaleca ograniczenie lub unikanie napojów o wysokiej zawartości cukru, aby zmniejszyć to ryzyko.

Alkohol może prowadzić do zaburzeń równowagi w mikrobiomie jelitowym oraz do stłuszczenia wątroby. Specjalistka podkreśla, że ograniczenie spożycia alkoholu jest kluczowe w zapobieganiu chorób wątroby.

Nadmierne spożycie alkoholu zaburza produkcję enzymów trawiennych. Hart, poza rezygnacją z alkoholu, rekomenduje spożywanie fermentowanej żywności.

Długotrwałe używanie alkoholu może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja czy stany lękowe. Biochemiczka zaleca kultywowanie technik relaksacyjnych i znalezienie sobie zdrowych sposobów na redukcję stresu.

Hart ostrzega, że picie wody w trakcie spożywania alkoholu nie zrównoważy jego negatywnego wpływu na jelita. Jeśli nie możemy lub nie chcemy całkowicie rezygnować z alkoholu, to lepiej zaczynać wieczór od napojów o niskiej zawartości alkoholu i naprzemiennie spożywać alkohol oraz czystą wodę.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl