4 z 8Niezależnie od pory dnia. Jedz owoce i warzywa

Według rekomendacji Światowej Organizacji Zdrowia każdego dnia powinniśmy spożywać co najmniej 500 g warzyw i owoców. Warto więc pierwszą porcję zjeść już na śniadanie. Do owsianki można dodać dowolne owoce, podczas gdy jajecznica świetnie smakuje z dowolnymi warzywami tj. pomidory, papryka, szpinak itd. Są one źródłem wspomnianego już błonnika, ale nie tylko.

- Dodanie większej ilości roślin do talerza pomaga zmniejszyć spożycie innych pokarmów o większej zawartości soli i tłuszczów nasyconych, a także zapewnia dodatkowy rozpuszczalny błonnik i przeciwutleniacze – przyznaje dietetyk.