Najlepsze produkty dla twojego mózgu. Poprawią pamięć i koncentrację
Dzięki odpowiedniej diecie, regularnej aktywności fizycznej i rezygnacji z używek dłużej będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Zdrowa dieta wpływa korzystnie nie tylko na nasze serce wątrobę i płuca, ale również na mózg. Żeby poprawić pracę mózgu, warto na stałe włączyć do codziennego menu te produkty.
1. Pestki dyni
Nie tylko regulują pracę tarczycy, wpływają korzystnie na kondycję stawów, usprawniają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, ale także działają pozytywnie na nasz mózg. W pestkach dyniowych znajdziemy sporo białka, witaminy A, C, K, witaminy z grupy B oraz wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk i potas. Specjaliści zalecają osobom po 45 roku życia, jedzenie 140 g nasion dyni dziennie, w celu poprawienia pracy mózgu Świetnie sprawdzają się jako dodatek do ciasta, musli, sałatki czy zapiekanki. Można je jeść również solo, świeże lub prażone.
2. Natka pietruszki
Regularne sięganie po natkę pietruszki opóźnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia pamięć i koncentrację. Apigenina obecna w tej zdrowej roślinie pomaga tworzyć nowe komórki nerwowe, które odpowiadają za prawidłowe działanie mózgu. Dlatego warto codziennie dodawać 50 gramów świeżej natki pietruszki do ulubionej sałatki, koktajlu lub zupy.
3. Rośliny strączkowe
W trosce o dobrą kondycję układu nerwowego, do codziennego jadłospisu powinniśmy włączyć również fasolę. Jest niskokaloryczna, posiada znaczne ilości łatwo przyswajalnego białka i celulozy. W roślinach strączkowych takich jak groszek, fasola, soczewica i soja znajdziemy także żelazo, które jest niezbędne dla prawidłowej pracy naszego mózgu.
4. Ziarna kakaowe
Osoby starsze powinny pić codziennie kubek kakao, które opóźnia proces starzenia się komórek w naszym organizmie i zmniejsza ryzyko problemów z pamięcią w późniejszym wieku. Ziarna kakaowe są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią nasz organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
