2 z 8Mleko

Naukowcy wykazali, że niedobór wapnia zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia. Cenny minerał pomaga regulować ciśnienie tętnicze, dlatego warto włączyć do codziennej diety produkty będące źródłami wapnia. Jednym z najpopularniejszych i najtańszych jest mleko. Wybierajmy napój o obniżonej zawartości tłuszczu – wbrew pozorom to właśnie takie mleko zawiera więcej wapnia. Pamiętajmy jednak, aby nie kupować mleka 0 proc. – tłuszcz jest potrzebny, aby wapń mógł być przyswojony przez organizm.

Optymalnym wyborem dla osób z nadciśnieniem jest mleko o 2-procentowej zawartości tłuszczu. Istnieją badania, które sugerują, że picie mleka w dużych ilościach może wypłukiwać wapń z organizmu, dlatego lepiej nie przesadzać i ograniczać się do jednej szklanki dziennie.

Zobacz też: Jakie są objawy obecności pasożytów w organizmie i co stosować żeby sobie pomóc?