Z nadciśnieniem można walczyć nie tylko poprzez farmakoterapię. Często skuteczna okazuje się zmiana nawyków żywieniowych i porzucenie nałogów. Ponadto istnieje szereg naturalnych sposobów na nadciśnienie. Są to przede wszystkim owoce, warzywa i zioła. Naukowcy udowodnili, że codzienne spożywanie świeżych owoców może obniżyć ryzyko zawału serca związane z nadciśnieniem tętniczym nawet o 40%.
W leczeniu nadciśnienia domowymi sposobami pomocne okazują się przede wszystkim banany. Swoje działanie wspierające układ naczyniowo-sercowy zawdzięczają dużej zawartości potasu, który pomaga walczyć z nadciśnieniem. Średniej wielkości banan zawiera około 400 mg potasu.
W przypadku nadciśnienia warto sięgać także po owoce cytrusowe, które zawierają duże ilości witaminy C i bioflawonoidów, a także błonnika. Osoby, które przyjmują dziennie około 500 mg witaminy C z owoców, bardzo szybko są w stanie obniżyć swoje ciśnienie o kilka mmHg.
Bardzo skutecznym naturalnym sposobem na nadciśnienie są też owoce takie jak jagody, maliny i truskawki. Ich główną zaletą jest to, że wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych. Dzieje się tak za sprawą zawartych w nich antyocyjanach, czyli organicznych substancji z grupy falwonoidów. Dodatkowo oczywiście wszystkie te owoce są bogatym źródłem witaminy C, a więc mają zdolność obniżania ciśnienia.
Poza owocami także czosnek wykazuje działanie wspomagające pracę układu krwionośnego. Pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, a dodatkowo redukuje poziom złego cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia takich chorób jak miażdżyca czy zawał serca.
W leczeniu nadciśnienia naturalnymi sposobami ważne jest także stosowanie ziół. Najpowszechniejszą formą jest przygotowywanie z nich naparów i herbatek. W celu usprawnienia krążenia dobrze jest stosować przede wszystkim głóg. Działa on przede wszystkim rozkurczająco, moczopędnie, a także uspokajająco. Pamiętajmy, że za nadciśnienie odpowiada między innymi stres. Owoce głogu wspomagają także przepływ tlenu i cyrkulację krwi. Głóg jest tak popularnym sposobem na nadciśnienie, że na rynku dostępne są nawet specjalne cukierki do ssania. Nie są one jednak tak skuteczne jak herbata.
Niewielkie nadciśnienie związane ściśle ze stresem może obniżyć także napar z szyszek chmielu. Ma przede wszystkim działanie uspokajające i kojące.
Innym ziołowym składnikiem pomocnym w walce z nadciśnieniem jest jemioła. Działa moczopędnie i rozszerza naczynia krwionośne. Pomaga nie tylko w obniżaniu ciśnienia, ale zapobiega także rozwojowi miażdżycy, arytmii, pomaga kobietom w okresie menopauzy i reguluje zaburzenia miesiączkowania.
Bardzo często nadciśnienie da się wyleczyć przy pomocy naturalnych środków, bez konieczności przyjmowania leków. Jeśli jednak ciśnienie jest znacznie podwyższone, leczenie się samemu może nie przynieść takich efektów.
