9 z 11Oszustwa na diecie - notatki
Notuj wszystko, co zjadłeś w ciągu dnia. Jeżeli często jesz, gdy jesteś smutny lub zestresowany, staraj się to również zapisywać. Jeśli zjadasz czekoladowego batonika po kłótni z partnerem, musisz znaleźć inny sposób na radzenie sobie z emocjami. Następnym razem, gdy będziesz mieć problem, zadzwoń do przyjaciela albo wybierz się na spacer.