Objawy niedoboru kwasu foliowego. Potrzebny nie tylko kobietom w ciąży

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jego niedobór może przyczyniać się do nasilenia zaburzeń depresyjnych, problemów z koncentracją i pamięcią. Długotrwały niedobór może przyczyniać się do wzrostu ryzyka wystąpienia demencji w późniejszym wieku.

Naukowcy przebadali 166 osób. 44 z nich miało zdiagnozowanego alzheimera, 41 - demencję naczyniową, 36 - demencję mieszaną. Grupa kontrolna, która nie miała stwierdzonych żadnych zaburzeń liczyła 42 osoby. Okazuje się, że osoby z demencją miały znacznie niższy poziom folacyny (inna nazwa kwasu foliowego) niż uczestnicy zdrowi.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Choroba rozwija się po cichu. W krótkim czasie może doprowadzić do śmierci

Kwas foliowy jest niezbędny przy produkcji czerwonych krwinek. W przypadku jego niedoboru może pojawić się niedokrwistość. Zwykle dotyka ona ok. 5 - 10 proc. ludzi po 65. roku życia. Jeśli odczuwasz zmęczenie, masz bladą skórę i kłopoty z koncentracją może to oznaczać niedobór kwasu foliowego.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Tłuszcz, kawałki kości i tkanki łącznej. Lepiej omijać szerokim łukiem

Niedobór kwasu foliowego może objawiać się też spłyconym oddechem i trudnościami w zaczerpnięciu powietrza. Jest to jeden z sygnałów niedokrwistości. Objawowi temu towarzyszą wzrost ciśnienia, zawroty głowy, a nawet omdlenia. Groźny niedobór łatwo zatem pomylić także z niebezpiecznym zawałem.

Jeśli symptomy się nasilają i towarzyszą im inne dolegliwości, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Nie służy trzustce. Gdy zaczyna boleć, może być już za późno

Niedobór kwasu foliowego może przyczyniać się do zaburzenia wchłaniania innych składników odżywczych. Taki stan może prowadzić do awitaminozy i w konsekwencji niedożywienia organizmu.

Braki folianów mogą też powodować problemy ze strony układu trawiennego. Pojawiają się nudności, wymioty, ból brzucha i biegunka po posiłku.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Prowadzi do stłuszczenia wątroby, a nawet raka jelit. Najlepiej zrezygnować

Ciężki niedobór kwasu foliowego objawia się również w obrębie jamy ustnej, powodując owrzodzenie języka, który staje się spuchnięty i lśniąco czerwony. W lżejszej formie może objawiać się w postaci zajadów w kącikach ust i pęknięciami skóry warg.

Niedobór kwasu foliowego może też prowadzić do uszkodzenia zmysłu smaku.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Destrukcyjnie wpływa na pracę mózgu. Może obniżać IQ

Kwas foliowy jest substancją egzogenną, tzn. że nasz organizm jej nie wytwarza i musimy ją dostarczyć z pożywieniem. Najlepszym źródłem tego składnika są warzywa strączkowe: soczewica, ciecierzyca i fasola pinto.

Duże ilości kwasu foliowego znajdziemy też w szpinaku, szparagach, sałacie rzymskiej, brokułach, włoskiej kapuście, brukselce, awokado i soku z buraka.

Trzeba jednak pamiętać, że foliany są bardzo wrażliwe na działanie wysokiej temperatury i podczas obróbki termicznej możemy stracić nawet 50 proc. tej substancji. Najlepiej jeść warzywa na surowo lub po krótkim przygotowaniu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Najzdrowsze są we wrześniu. Chronią przed rakiem jelita grubego i okrężnicy