Pijesz jedno piwo dziennie? Oto co się stanie z twoim organizmem
Spożywanie alkoholu w niewielkich ilościach może wydawać się nieszkodliwe. Wielu ludzi uważa, że jedno piwo dziennie czy kieliszek wina to dawka, która nie przynosi żadnych negatywnych skutków zdrowotnych. Czy faktycznie tak jest? Warto zastanowić się nad tym, jakie konsekwencje może mieć regularne spożywanie alkoholu, nawet w tak małych ilościach. Poniżej omówimy, jak codzienne picie piwa lub wina wpływa na nasze zdrowie.
1. Nadciśnienie i choroby serca
Jednymi z najwiekszych zagrożeń związanym z regularnym spożywaniem nawet niewielkich ilości alkoholu jest nadciśnienie. Badania przeprowadzone przez naukowców z Wake Forest Baptist Medical Center pokazują, że nie ma bezpiecznej ilości alkoholu.
Nawet jeden kieliszek wina czy kufel piwa dziennie może znacząco zwiększać ryzyko nadciśnienia. Nadciśnienie z kolei jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Badania wykazały, że ryzyko nadciśnienia u osób pijących codziennie wzrasta dwukrotnie w porównaniu z osobami, które nie piją wcale lub piją bardzo sporadycznie. Co więcej, osoby spożywające dwa drinki dziennie mają ryzyko nadciśnienia wyższe o kolejne 53 proc., a ci, którzy sięgają po więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie, podnoszą to ryzyko o dodatkowe 69 proc. Te dane wyraźnie wskazują, że regularne spożywanie nawet małych ilości alkoholu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
2. Uszkodzenie wątroby
Regularne spożywanie alkoholu, nawet w umiarkowanych ilościach, ma również negatywny wpływ na wątrobę. Choć piwo i wino posiadają mniejszą zawartość etanolu niż wódka czy koniak, to codzienna konsumpcja może prowadzić do otłuszczenia wątroby, a w dłuższej perspektywie nawet do marskości wątroby.
3. Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej
Piwo i inne napoje alkoholowe mają działanie moczopędne, co może prowadzić do odwodnienia. Częste oddawanie moczu powoduje utratę cennych elektrolitów, takich jak sód i potas.
Zaniedbanie uzupełnienia tych pierwiastków może prowadzić do osłabienia, zmęczenia, skurczów mięśni, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń rytmu serca. Odpowiednia równowaga wodno-elektrolitowa jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a regularne picie alkoholu może poważnie zaburzyć te procesy.
4. Spadek funkcji poznawczych
Alkohol ma również negatywny wpływ na funkcje poznawcze. Badania wykazują, że regularne spożywanie alkoholu przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera i innych form demencji.
Alkohol wpływa na mózg, zaburzając procesy pamięciowe i zdolność do koncentracji. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do trwałych uszkodzeń mózgu, co znacznie obniża jakość życia.
5. Wpływ alkoholu na masę ciała
Kolejnym z aspektów, na które warto zwrócić uwagę, jest kaloryczność alkoholu. Piwo, choć często kojarzone z lekkim napojem, jest jednym z bardziej kalorycznych alkoholi. Półlitrowy kufel jasnego piwa dostarcza około 245 kcal, podczas gdy ta sama ilość piwa ciemnego może zawierać aż 340 kcal. Dla porównania, 100 gramów frytek w restauracji typu fast food to około 312 kcal, a 0,5 litra coli to 210 kcal.
Przytoczone liczby pokazują, że piwo nie jest wcale tak "lekkim" napojem, jakby się wydawało, a regularne spożywanie go może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała.
Dodatkowo alkohol wpływa na apetyt, zwiększając skłonność do podjadania, co potęguje problem. Spożywanie dodatkowych kalorii w postaci przekąsek “do piwka” może prowadzić do nadwagi, która jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia.
Oznacza to, że jedno piwo dziennie, choć samo w sobie może nie przyczynić się do gwałtownego przybierania na wadze, to jednak w połączeniu z niezdrowymi nawykami żywieniowymi, może stać się czynnikiem sprzyjającym otyłości.
6. Jak zaprzestać codziennego spożywania alkoholu?
Jeśli zauważasz, że jedno piwo dziennie stało się nawykiem, który trudno kontrolować, warto podjąć kroki w celu zmiany tego zachowania. Wprowadzenie autokontroli i ograniczenie spożycia alkoholu do okazjonalnych sytuacji może pomóc w uniknięciu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Warto także szukać zdrowszych alternatyw, które mogą zastąpić nawyk picia alkoholu.
Jeżeli samodzielne próby zmiany nawyków są nieskuteczne, warto skorzystać z pomocy specjalistów - terapeuty bądź psychologa. W niemal każdym większym mieście funkcjonują też ośrodki leczenia uzależnień. Profesjonalne wsparcie może okazać się nieocenione w procesie zmiany nawyków i poprawy jakości życia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
