5 z 7Tłuste ryby

Łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, pstrąg tęczowy to rodzaje ryb, które mogą pomóc w walce z chandrą. Wszystko to za sprawą kwasów omega-3, które są ważne dla układu nerwowego. Dieta bogata w tłuste ryby podnosi poziom serotoniny i dopaminy, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Zbyt niskie stężenie serotoniny w organizmie jest przyczyną stanów depresyjnych. Z kolei dopamina to substancja, która wydziela się pod wpływem przyjemnych doznań, takich jak jedzenie czy seks.