2 z 7O tym musisz pamiętać

Jeśli chcesz, żeby przekąski były zdrowe i pomogły w zdobyciu upragnionej, szczupłej sylwetki, musisz zastosować się do kilku wskazówek dotyczących poszczególnych składników odżywczych, jakie powinny zawierać. Na początku może być trudno, ale po pewnym czasie zaczniesz doceniać trzymanie się zasad.
Węglowodany na każdą przekąskę nie powinny przekraczać porcji 20 g. Najlepiej wybierać te dobre, naturalnie bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste pieczywo, owoce, warzywa. Warto zwrócić również uwagę na białko, którego jednorazowo w przekąsce powinno się znaleźć 6-10 g. Zdrowe tłuszcze niech nie przekraczają 4-8 g w całym posiłku. Niezbędna ilość błonnika to 25 g.