cholesterol i trojglicerydy

Wielu uważa, że głównym źródłem trójglicerydów w diecie są tłuszcze zwierzęce i roślinne, jednak okazuje się, że niektóre warzywa i owoce również mogą mieć wpływ na ich poziom we krwi. Jakich produktów warto unikać lub ograniczyć, by utrzymać zdrowie serca?

Wysoki poziom cholesterolu prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, więc nie bez powodu nazywany jest cichym zabójcą. Na szczęście możemy temu przeciwdziałać za pomocą odpowiedniej diety.

Główną przyczyną największej liczby zgonów na całym świecie jest podniesiony poziom cholesterolu. Ruth Frikke-Schmidt, profesorka na Uniwersytecie Kopenhaskim i ordynatorka szpitala Rigshospitalet, wyjaśnia, że miażdżyca i choroby serca są spowodowane wysokim poziomem cholesterolu i stanowią bezpośrednie zagrożenie życia. Specjaliści zalecają dietę opartą na produktach roślinnych, która ma znaczący wpływ na kontrolowanie tego czynnika ryzyka.

Najpopularniejszymi odmianami roślin strączkowych w Polsce są fasola czerwona i biała, ciecierzyca i soczewica. To jednak niejedyne strączkowe opcje na obiad! Zdrowotnym hitem jest na przykład fasola edamame – "strączek długowieczności". Dlaczego warto włączyć ją do swojego menu?

Ocet balsamiczny znajduje zastosowanie przede wszystkim w sosach i marynatach. Okazuje się jednak, że ma on nie tylko walory smakowe, ale i zdrowotne. Czego możemy się spodziewać, jeśli uwzględnimy go w swojej diecie i codziennie będziemy pić łyżkę przed śniadaniem?

Dla wielu osób jajka to świetny wybór na śniadanie. Można je przygotować na wiele sposobów, a do tego są bardzo sycące. Niektórzy jednak starają się je ograniczać ze względu na cholesterol. Jaka jest jednak prawda?

Olej lniany to prawdziwy skarb dla zdrowia, który zawdzięcza swoje niezwykłe właściwości nasionom lnu, z których jest wytwarzany. Jest to niezwykle bogate źródło błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Świetnie radzą sobie w walce z cholesterolem, a także mogą pomóc chorym z cukrzycą i stłuszczeniem wątroby. Sekretem czerwonych drożdży z ryżu jest jeden składnik. - On jednak za nas wszystkiego nie załatwi. Jeśli nie zmienimy nawyków żywieniowych i nadal będziemy jeść np. golonkę, to problem pozostanie - zwraca uwagę dietetyk kliniczny Hanna Stolińska.

Tłuste dania, desery i alkohol. Choć w wielu polskich domach to świąteczny standard, skutki takiej biesiady mogą być bardzo poważne. Poziom złego cholesterolu rośnie błyskawicznie, a razem z nim ryzyko miażdżycy. By się chronić, warto włączyć do diety jeden składnik.

Odpowiedni sposób odżywiania jest kluczowym elementem, by zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób i korzystnie wpływa na poziom cholesterolu we krwi. Niektóre produkty sprawdzają się w tym celu znacznie lepiej od innych, warto więc wprowadzić je do codziennego jadłospisu.

Chlorella to jedna z lepiej przebadanych roślin w kontekście wpływu na zdrowie człowieka. Jest jednak nie tylko bezpieczna w stosowaniu, ale i skuteczna. A powodów dla jej wykorzystania jest naprawdę wiele. Jeśli chcemy obniżyć poziom cholesterolu lub glukozy, czy też oczyścić organizm z toksyn, sięgnijmy po chlorellę.

Rubinowy zakwas z buraków jest jednym z naturalnych specyfików, które nasze babcie stosowały na wzmocnienie organizmu i poprawę procesu trawienia. Okazuje się, że napój ma długą listę prozdrowotnych właściwości - powinny po niego sięgać zwłaszcza osoby walczące z wysokim cholesterolem i nadciśnieniem.

Grzyby doceniamy przede wszystkim ze względu na ich walory smakowe. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, że są czymś więcej niż wybornym dodatkiem do potraw. Grzyby to także naturalne remedium na rozmaite dolegliwości i skarbnica wielu cennych substancji. Dlaczego warto włączyć je do menu?

Są mniejsze od zwykłych śliwek, ale nie ustępują im pod względem smaku i zdrowotnych właściwości. Mirabelki obniżają cholesterol, chronią przed miażdżycą i wspierają jelita. Warto korzystać z sezonu i sięgać po nie jak najczęściej.

W naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć ryb, a dietetycy zalecają, by sięgać po nie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Warto jednak pamiętać, że lepiej wybrać pewne gatunki od innych. O jakie chodzi?

Czy z cholesterolem można wygrać stosując domowe sposoby? Oczywiście, ale wymaga to kilku zmian w diecie. Na początek mniej śmieciowego jedzenia i więcej błonnika. Jakie będą efekty?

Masz podwyższony poziom cholesterolu, więc unikasz alkoholu, słodyczy i czerwonego mięsa? To niejedyne produkty, które mogą podnosić poziom lipidów we krwi. Okazuje się, że jest także całkiem pokaźna grupa uznawanych za zdrowe produktów, które są niewskazane w diecie osób z wysokim cholesterolem.

Ten aromat przywodzi na myśl herbatę earl-grey, jednak bergamota wykorzystywana jest szeroko w przemyśle cukierniczym, kosmetycznym, a nawet perfumeryjnym. Hybryda pomarańczy i cytryny rozpowszechniona we włoskim mieście Bergamo ma też wyjątkowe właściwości prozdrowotne.

Walka z wysokim poziomem cholesterolu nie zawsze jest łatwa. Na szczęście istnieją naturalne metody, by go obniżyć. Niektóre z nich są również bardzo smaczne.

Mięso może być cennym źródłem witamin, minerałów oraz białka i zdrowych tłuszczów nawet dla osób zagrożonych chorobami serca czy cierpiących na hipercholesterolemię. Te gatunki można jeść bez obaw o poziom cholesterolu LDL.

Dr Elizabeth Klodas to kardiolog, która wykształcenie zdobywała w Mayo Clinic oraz na Uniwersytecie Johna Hopkinsa. Jest też autorką książki oraz dziesiątek naukowych publikacji. Szczególną uwagę poświęca żywieniu, które może chronić przed rozwojem chorób układu krążenia. Na łamach CNBC zdradziła, jakich produktów jemy za mało, a które mogą być kluczowe dla naszego zdrowia. Przyznała, że łączy je jedno – obecność błonnika, który wiąże cholesterol w układzie pokarmowym i usuwa go z organizmu, zanim przedostanie się do krążenia. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do rozwoju miażdżycy, zwiększając ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, a także takich incydentów jak zawał mięśnia sercowego czy udar mózgu. Badania wskazują, że zaburzenia lipidowe to też większe ryzyko przedwczesnego zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.

Wysokie trójglicerydy nie dają żadnych objawów, jednak są zagrożeniem dla zdrowia. Mogą być czynnikiem ryzyka rozwoju ostrego zapalenia trzustki, miażdżycy, a nawet przyczyniać się do udaru mózgu lub zawału serca. Na szczęście regularne spożywanie zwłaszcza kilku produktów spożywczych może przywrócić prawidłowy poziom trójglicerydów.

Hipercholesterolemia może zwiększać ryzyko zawału mięśnia sercowego, chorób serca i udaru mózgu. Na szczęście istnieją sposoby na redukcję poziomu cholesterolu, a jednym z najskuteczniejszych jest zmiana nawyków żywieniowych. Richard Allison, dietetyk współpracujący z kobiecą drużyną Tottenham Hotspur polecił pięć produktów śniadaniowych, które mogą pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu.

Uznawane za bombę cholesterolową, nierzadko traktowane jako zaledwie dodatek do dań. Tymczasem jajko to skarbnica zdrowia, bo pod niepozorną skorupką kryje się wzorcowe dla ludzkiego organizmu białko oraz cały garnitur witamin poza witaminą C.

Sok z owoców granatu jest źródłem przeciwutleniaczy oraz witamin C, E, B i A. Naukowcy twierdzą, że redukuje także poziom tzw. złego cholesterolu LDL.