dietetyczne owoce (strona 3 z 10)

Polska jest największym producentem tych owoców w Unii Europejskiej. Są smaczne, zdrowe i pełne witamin oraz błonnika. Znany na całym świecie ekspert badający żywność zaleca, by sięgać po nie regularnie. Naukowiec zwraca uwaga na liczne korzyści tych słodkich owoców, na które trwa właśnie sezon.

Pełne zdrowotnych właściwości borówki to świetny pomysł na dietetyczną przekąskę i dodatek do letnich deserów. Choć w Polsce najbardziej popularna stała się borówka amerykańska, to nie należy zapominać o innych, równie ciekawych odmianach.

Są mniejsze od zwykłych śliwek, ale nie ustępują im pod względem smaku i zdrowotnych właściwości. Mirabelki obniżają cholesterol, chronią przed miażdżycą i wspierają jelita. Warto korzystać z sezonu i sięgać po nie jak najczęściej.

Jej czerwone owoce to niekwestionowany symbol zbliżającej się jesieni. Do zaoferowania ma jednak znacznie więcej niż wyjątkową urodę. To skarbnica zdrowia, która pomoże na wiele dolegliwości i świetnie sprawdzi się w kuchni.

Wygląda jak biała jeżyna, ale ma wystarczająco dużo mocy, by działać na własny rachunek. Morwa biała jest nieoceniona w walce z cukrzycą i otyłością. Chroni też przed miażdżycą i rakiem, a to nadal nie wszystko. Lecznicze właściwości kryją się nie tylko w jej owocach, ale też liściach i korzeniu.

To jedne z najzdrowszych śliwek, które pod kwaśną skórką kryją słodkie bogactwo witamin. Po mirabelki chętnie sięgały nasze babcie, robiły z nich kompoty, dżemy i nalewki. Teraz owoce odeszły do lamusa. Niesłusznie - to pyszny i bardzo zdrowy owoc, który gwarantuje piękną cerę i wzmacnia odporność.

Żanna Samsonowa w mediach społecznościowych zajmowała się popularyzowaniem diety wegańskiej. Niestety pojawiła się informacja o śmierci rosyjskiej influencerki. Co było przyczyną?

Krzewy czarnej porzeczki, dawniej obecne niemal w każdym polskim ogródku, dziś są już dużo rzadziej spotykane. A szkoda, bo rodzą owoce, które są prawdziwą bombą witaminową. Małe, czarne jagody są, chociażby jednym z najlepszych źródeł witaminy C. Zawierają jej kilka razy więcej niż cytrusy. Dlaczego jeszcze warto jeść czarną porzeczkę?

Upały to dla organizmu ogromne wyzwanie. Podstawą jest regularne picie wody, ale można się też wspomóc sięgając po arbuzy. Te owoce pomogą przetrwać tropikalne temperatury. Jakie wybierać, by mieć pewność, że są dojrzałe?

Określana jest mianem najważniejszej rośliny leczniczej w tradycyjnym indyjskim systemie medycyny, bo ma szereg niezwykłych właściwości prozdrowotnych. Jest też bardzo nietypowa – pachnie niczym cytryna, wygląda jak agrest i określana jest cudowną jagodą.

Nie sposób trzymać się sztywno wszystkich zaleceń lekarzy i dietetyków - możliwe, że jedząc i pijąc wszystko, co zalecają, nigdy w życiu nie wyszlibyśmy z kuchni. Są jednak produkty spożywcze, których konsumpcja zapewni nam "dwa w jednym" - zarówno ważne w czasie upałów nawodnienie, jak i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

Japońskie śliwki (ume, umeboshi) mogą chronić przed nadciśnieniem i zmniejszać ryzyko poważnych powikłań. Zaskakujące odkrycie naukowców potwierdza, że odpowiednia dieta to jeden z filarów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych.

Lato jest porą roku, kiedy królują owoce. Wtedy smakują najlepiej, są świeże i soczyste. Warto jednak pamiętać o tym, by przed spożyciem odpowiednio je umyć i nie trzymać ich w lodówce zbyt długo, ponieważ tylko w ten sposób unikniemy nieprzyjemnych konsekwencji i rozwoju groźnych chorób.

Środki przeczyszczające nie są jedynym sposobem na zaparcia. Problem można pokonać, wykorzystując również naturalne metody. Wystarczy, że w codziennej diecie znajdą się dwa owoce kiwi. Jak działają?

Chronią serce i wspomagają jelita. Truskawki są nie tylko smaczne, ale też niezwykle cenne dla zdrowia. Okazuje się, że mogą też zatrzymać czas. Jak to możliwe?

Jaki jest potencjał owoców w ochronie przed miażdżycą i jej skutkami pod postacią udaru mózgu czy zawału serca? Okazuje się, że ogromny. Badacze dowiedli, że jeden z owoców, po który latem chętnie sięgamy, może ułatwiać eliminację cholesterolu z organizmu.

Owoce jagodowe to prawdziwa bomba przeciwutleniaczy i bezcenne wsparcie dla wątroby. Warto po nie sięgać zwłaszcza teraz, kiedy jest na nie sezon. O ten kluczowy dla organizmu gruczoł zatroszczą się także inne owoce.

Czerwiec to czas, kiedy na rynku mamy dostępne całe spektrum warzyw i owoców. To między innymi młode ziemniaki, młoda marchew czy kapusta oraz szparagi, truskawki czy szczaw. Ale uwaga, niektóre z nich niedawno się pojawiły i za chwilę znikną, dlatego trzeba korzystać z sezonu, póki ich cena jest najniższa, a wartości odżywcze najwyższe.

Owoce jagodowe, takie jak maliny, borówki czy truskawki, zaliczane są do najzdrowszych spośród wszystkich. Jednak nie każdy wie, że na liście tej grupy owoców znajdują się także inne superfood. Zestawienie może zaskakiwać.

Światowa Organizacja Zdrowia zachęca, by każdego dnia spożywać co najmniej 400 g warzyw i owoców, z przewagą tych pierwszych. Nic w tym dziwnego, bo choć owoce są bombą witamin, minerałów i antyoksydantów, to zawierają pokaźną ilość cukru. Zwłaszcza niektóre z nich.

Prawie 20 milionów Polaków ma zbyt wysoki poziom cholesterolu. Utrzymanie go w ryzach nie jest łatwe, ale konieczne, bo hipercholesterolemia grozi miażdżycą i może prowadzić do zawału mięśnia sercowego czy udaru mózgu. Jak jej zapobiec? Warto włączyć do diety pewien egzotyczny owoc.

W sklepach i na straganach zaczynają pojawiać się truskawki. Pyszne i pożywne owoce są pewnego rodzaju symbolem lata, a możliwości ich wykorzystania jest mnóstwo. Nie każdy jednak powinien po nie sięgać, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Świeże, suszone, a także dodatek do deserów i musli. Możliwości kulinarnych, jakie dają figi jest mnóstwo, podobnie jak ich zdrowotnych właściwości. Te niepozorne owoce mogą naprawdę dużo. Pomogą między innymi sercu i jelitom.

Bergamotka zawiera w swoim składzie mnóstwo witamin i substancji odżywczych. Ten zielony owoc cytrusowy słynie ze swojego wyjątkowego zapachu i od wieków wykorzystywany jest w przemyśle kosmetycznym i herbacianym. Jakie właściwości zdrowotne wykazuje? Dlaczego warto sięgnąć po herbatę bergamotkową?

Dieta, która pozwoli przeżyć długie lata w zdrowiu wcale nie musi być skomplikowana. Czasem strzałem w dziesiątkę może okazać się jeden produkt. Taki potencjał drzemie w winogronach, za które podziękują mózg i wątroba.