zdrowa dieta (strona 29 z 51)

Nie ustają głosy zachwytu nad jęczmieniem zielonym. Został zaliczony do grupy superfoods, czyli szczególnie zdrowej żywności ekologicznej, pełnej cennych składników odżywczych. Jęczmień zielony wdarł się przebojem do codziennego menu gwiazd. Poznaj jego cudowne właściwości i... postaw na zielone.

Kasza jaglana wróciła na polskie stoły w nowej odsłonie. Jest tania i smaczna, dlatego coraz częściej zastępuje ryż, ziemniaki i makaron. Jak kasza jaglana wpływa na zdrowie i czy zawiera gluten? Jak przechowywać i gotować kaszę jaglaną? Jakie potrawy można zrobić z użyciem kaszy jaglanej?

Shandra Redwine pokonała walkę z otyłością. Jednak nie dokonała tego sama. Od początku wspierał ją mąż. Wspólnie schudli ponad 60 kg. Kobiecie ubyło 50 kilogramów, natomiast jej partnerowi 10. Teraz inspirują inne, otyłe osoby do zmiany stylu życia i wzajemnej motywacji. Jak im się udało osiągnąć sukces? Na następnym slajdzie zobaczysz WIDEO Zobacz też: Syndrom chorego budynku – czy twój dom na pewno jest dla ciebie bezpieczny?

Gdy tylko nadchodzi lato, wszyscy nabieramy ochoty na świeże owoce – ale które z nich są bezpieczne dla diabetyków? Niestety nie wszystkie owoce mogą być spożywane przez cukrzyków, ze względu na dużą zawartość węglowodanów. Owoce, które można spożywać, a nawet są zalecane w cukrzycy, to np. brzoskwinie, pomarańcze, melony, truskawki, awokado.

Termin "dieta oczyszczająca" jest dziś zdecydowanie nadużywany. Stosuje się go do opisu najróżniejszych, często restrykcyjnych działań, których końcowym efektem nie zawsze jest detoks. Tymczasem siła oczyszczania tkwi w spożywaniu produktów pełnowartościowych, które dostarczają organizmowi naturalnych składników odżywczych i innych ważnych związków wspierających pracę każdej znajdującej się w naszym organizmie komórki. Przedstawiamy 6 zasad, dzięki którym stworzysz oczyszczający jadłospis.

Chociaż mogłoby się wydawać, że artykuły światowych marek sprzedawane w różnych krajach nie powinny się niczym różnić, na półki sklepowe supermarketów we Wschodniej Europie trafiać mogą produkty niższej jakości.

Woda jest potrzebna do życia. Wypłukuje z organizmu toksyny, sole oraz inne szkodliwe dla zdrowia substancje. Dzięki niej w komórkach nieustannie odbywa się proces transportu związków. W internecie możemy znaleźć o niej wiele informacji. Czy wiesz, które z nich są nieprawdziwe?

Złogi tłuszczu pod skórą mogą tworzyć bolesne grudki. Obrzęk lipidowy, nazywany niekiedy ”syndromem bolącego tłuszczu”, to dolegliwość głównie kobieca. Zdarza się niezależnie od wagi pacjenta. Może dotyczyć nawet bardzo szczupłych osób. Powoduje odkładanie tłuszczu przede wszystkim na biodrach i nogach. Przyczynami mogą być zaburzenia hormonalne, metaboliczne i genetyczne predyspozycje. Guzkowate obrzęki są bolesne i niebezpieczne dla zdrowia. Ich rozwój może skutkować chorobami stawów, żył, nadwagą i obniżeniem nastroju, z powodu poczucia nieatrakcyjności fizycznej i dolegliwości bólowych. W naturalny sposób można ograniczyć rozwój złogów tłuszczu pod skórą. Zobacz naszą galerię i sprawdź, które produkty są najbardziej polecane w diecie osób borykających się z tym problemem. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz też: Produkty, których unikają lekarze onkolodzy. Lepiej je ograniczać

Zbliżają się wakacje, czyli czas, w którym odkrywamy coraz więcej swojego ciała. Zmorą wielu kobiet jest cellulit na pośladkach, udach czy brzuchu. Rozpocznij walkę z pomarańczową skórką. Zmień swoją dietę na antycellulitową, lecz pamiętaj: to nie może być chwilowa modyfikacja, lecz całkowita zmiana swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Cellulit charakteryzuje się nieprawidłowym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej wraz ze zmianami podskórnymi. W efekcie powoduje to nierówną, pofałdowaną skórę kolan, ud, bioder, pośladków, ramion czy sutków.

Jej prozdrowotne właściwości są znane od dawna. Owsianka na śniadanie to doskonały pomysł dla osób będących na diecie. Potrawa przygotowywana na mleku jest doceniana przez sportowców jako źródło energii, a przez lekarzy jako produkt leczniczy. Owies ma także działanie odmładzające i jest podstawą zrównoważonej diety. Owsianka jest nie tylko sycąca, ale i zdrowa. Jakie składniki odżywcze znajdują się w owsiance i jakie jeszcze właściwości lecznicze są dla niej typowe?

Jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Dlatego właśnie ważne jest przeciwdziałanie zwiększonemu stężeniu tej substancji. W tym celu często zaleca się stosowanie diety bogatej w produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe. Jednym ze sposobów na redukcję cholesterolu jest tzw. dieta portfolio, w której podstawą żywienia są produkty takie jak soja, orzechy i zboża.

Siódmy rok z rzędu dieta DASH została uznana za najlepszą dietę w Stanach Zjednoczonych przez "US News & World Report" w ich corocznym rankingu.

Naukowcy donoszą, że dieta śródziemnomorska, która składa się ze świeżych warzyw, owoców i okazjonalnego drinka, może pomóc zachować twój mózg w dobrej formie do późnej starości.

Owocowe koktajle często są określane mianem bomb witaminowych. I jest w tym dużo prawdy - dostarczają również związków mineralnych, antyoksydantów, białka. Czarne jagody to jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Są źródłem potasu, wapnia, fosforu, żelaza czy magnezu oraz silnych przeciwutleniaczy. Warto wykorzystać sezon i jeść je jak najczęściej - na przykład w formie smacznego i zdrowego koktajlu.

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciąża, stresujący tryb życia oraz nadmierne spożywanie kawy i herbaty są wskazaniem do suplementacji tego makroelementu. Czy można przedawkować magnez?

Batoniki, które najczęściej możemy kupić w sklepie zawierają dużo spulchniaczy, cukru i konserwantów. Masz ochotę na zdrową, niskokaloryczną przekąskę?

Czosnek to roślina słynąca licznych właściwości leczniczych. Mocny aromat sprawia, że zwykle stosuje się go do przyprawiania potraw. Ze względu na zawartość związku chemicznego o nazwie allicyna, czosnek ma działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Stosowany jest również w obniżaniu poziomu cholesterolu.

Według niektórych dietetyków najlepsze diety odchudzające to te z wysoką zawartością błonnika. Dzięki niemu energia z jedzonego posiłku uwalniana jest wolniej, a mózg nie dostaje tak szybko informacji o głodzie. Włóknik pokarmowy, bo tak brzmi inna nazwa błonnika, utrzymuje także optymalny poziom glukozy we krwi. Wprowadzenie 15 gramów błonnika dziennie do diety zmniejszy o 10 proc. przyjmowanie kalorii do organizmu.

Każdy z nas zna osoby, które jedzą dużo, często i bez zastanawiania się nad tym, co ląduje na ich talerzach, a mimo to mogą pochwalić się szczupłą i zgrabną sylwetką. Na przeciwnym biegunie są ci, którzy tyją, jak się mówi żartobliwie, już na sam widok czekolady. Gdzie tkwi sekret zachowania szczupłej sylwetki?

Semolina to gruboziarnista mąka lub drobna kasza otrzymywana z mielonych ziaren pszenicy durum. Najczęściej używana jest do produkcji kuskusu i makaronów. Jest o wiele zdrowsza i mniej kaloryczna niż inne dostępne na rynku mąki pszenne. Dlaczego warto wybrać semolinę?

Cebula ma silne właściwości lecznicze. Wiedziałaś, że jest skuteczniejsza od aspiryny?

Nadmiar cukru w organizmie może skutkować wieloma problemami ze zdrowiem. Zanim rozwiną się choroby, organizm wysyła sygnały ostrzegawcze. Niektóre wydają się objawami zupełnie innych schorzeń. Zobacz naszą galerię i sprawdź, czy masz powód do niepokoju. Odpowiednia korekta diety we właściwym momencie, może uchronić przed poważnymi konsekwencjami. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz też: Dieta dla zdrowego mózgu

Drób jest często polecany jako doskonała alternatywa dla czerwonego mięsa. Uważa się, że to posiłek smaczny i zdrowy. Jego dodatkowym atutem jest atrakcyjna cena. Mimo częstego sięgania po dania z kurzego mięsa, często nieświadomie popełniamy błędy podczas przygotowań. Zobacz naszą galerię i sprawdź, jakich kulinarnych pomyłek unikać. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz też: Mięso ze strusia - lepsze niż kurze