Dieta ma niezwykle istotny wpływ na zdrowie, a niedobór konkretnych składników może prowadzić nawet do zmian w zachowaniu. Świetnym przykładem są kwasy omega-3. Okazuje się, że ich niedobór zwiększa skłonność do agresji oraz impulsywnych zachowań. Do takich wniosków doszli autorzy badania, które trafiło na łamy czasopisma "Aggression and Violent Behavior".
Naukowcy z University of Pennsylvania w swojej metaanalizie opierali się na blisko 30 badaniach
dotyczących wpływu suplementacji kwasów omega-3 na agresję (objęły one łącznie 3918 osób w wieku od 16 do 60 lat).
Okazało się, że w krótkoterminowej perspektywie działanie kwasów omega-3 może wpłynąć na spadek poziomu agresji nawet o 28 proc..
Następnym krokiem ma być więc sprawdzenie, czy podobny efekt będzie można też obserwować w dłuższej perspektywie. Co ciekawe, już wcześniejsze badania wykazały, że niedobory konkretnych składników, w tym kwasów omega-3, są charakterystyczne dla przestępców.
Potwierdziły to eksperymenty dietetyczne prowadzone w więzieniach, w ramach których osadzeni oprócz standardowych posiłków dostawali przez kilka miesięcy m.in. kwasy omega-3. W jednym z brytyjskich więzień zanotowano spadek aktów przemocy aż o 37 proc..
Kluczowy składnik zdrowej diety
Kwasy omega-3 (kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-liponowy (ALA)) to jeden z kluczowych składników, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Pomagają zachować sprawność mózgu i funkcji poznawczych, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, m.in. choroby Alzheimera.
Co istotne, kwasy omega-3 nie są produkowane w naszych organizmach, więc muszą być regularnie dostarczane z pożywieniem. Znajdziemy m.in. w:
rybach (np. śledzie, makrele, łosoś)
owocach morza,
nasionach chia,
siemieniu lnianych,
orzechach włoskich,
pestkach dyni,
oliwie z oliwek,
oleju lnianym,
* dobrej jakości oleju rzepakowym.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Katarzyna Prus
Dziennikarka z wieloletnim doświadczeniem w tematyce związanej z medycyną i ochroną zdrowia. W Wirtualnej Polsce od 2022 roku, wcześniej, przez kilkanaście lat pracowała w mediach lokalnych. Pisze między innymi o polityce zdrowotnej, chorobach cywilizacyjnych, zdrowiu psychicznym i zagrożeniach epidemiologicznych. Chętnie porusza tematy społeczne. Prowadzi konferencje z udziałem ekspertów ochrony zdrowia oraz program “O zdrowiu przy kawie”. Wielokrotnie nagradzana w konkursach dla dziennikarzy medycznych w tym Dziennikarz Medyczny Roku.
