Wrześniowa bomba pełna antyoksydantów. Usuwa toksyny, chroni przed rakiem
Wczesna jesień to idealny czas, aby w pełni korzystać z darów natury, które są nie tylko smaczne, ale również niezwykle korzystne dla zdrowia. Warto sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce, które obfitują w witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze. Jesienne plony nie tylko wzmocnią organizm przed nadchodzącym sezonem infekcyjnym, ale także dostarczą wielu cennych składników odżywczych, niezbędnych do utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej.
1. Jabłka - skarbnica zdrowia
Jabłka to symbol polskiej jesieni, który warto wprowadzić do swojej diety. Ten owoc dostarcza organizmowi witaminę C, pomagającą wzmocnić odporność. Zawarty w jabłkach błonnik wspomaga pracę układu trawiennego, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Mimo niskiej kaloryczności, jabłka doskonale zaspokajają głód. Co więcej, zawarte w nich flawonoidy mają działanie przeciwnowotworowe, wspierając walkę z wolnymi rodnikami, zapobiegając rozwojowi raka.
2. Buraki - wsparcie dla krwi i odporności
Buraki to warzywo o niezwykłych właściwościach, które od lat króluje na polskich stołach. Są one szczególnie cenne w profilaktyce anemii, ponieważ dostarczają kwasu foliowego, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwiotwórczego.
Buraki poprawiają odporność, pomagają w odkwaszaniu organizmu oraz usuwają toksyny. Ich wszechstronne działanie sprawia, że powinny stać się stałym elementem jesiennego menu, zwłaszcza dla kobiet w ciąży.
3. Żurawina - wsparcie dla układu moczowego
Jesień to czas, kiedy warto sięgnąć po żurawinę, która jest prawdziwym sprzymierzeńcem w walce ze stanami zapalnymi układu moczowego. Żurawina działa również korzystnie na zdrowie prostaty u mężczyzn oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia dzięki zawartym w niej flawonoidom.
Jej przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości są kolejnym powodem, by wprowadzić ją na stałe do diety w tym okresie.
4. Bakłażany - wszechstronny superfood
Bakłażan jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera dużo wody, błonnika, witaminy A, B i C. Znajdziemy w nim też minerały, takie jak potas i magnez. Dzięki temu wspiera zdrowie układu trawiennego, pomaga w walce z cholesterolem oraz działa antyrakowo.
Bakłażany, dzięki zawartości nasuniny i kwasu chlorogenowego, mają działanie przeciwnowotworowe, a także pomagają obniżyć poziom cholesterolu, co jest szczególnie ważne w profilaktyce miażdżycy.
5. Cukinia - lekkość i zdrowie na talerzu
Cukinia to lekkie, smaczne warzywo, które można wykorzystać na wiele sposobów. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w witaminę C, potas, jod, wapń, fosfor oraz żelazo. Dzięki swoim właściwościom wzmacnia organizm, wspiera układ odpornościowy i poprawia procesy trawienne. Cukinia jest łatwa do włączenia do codziennej diety, a jej delikatny smak sprawia, że pasuje do wielu dań.
6. Antyoksydacyjne właściwości jesiennych owoców
Jesienią warto również sięgać po owoce, które wyróżniają się wysokim wskaźnikiem ORAC (zdolnością przeciwutleniającą). Owoce jagodowe, takie jak jeżyny, maliny czy czarne porzeczki, są prawdziwą bombą antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki, opóźniając procesy starzenia i chroniąc przed chorobami, w tym nowotworami.
Badania potwierdzają, że antocyjany zawarte w ciemnych owocach mogą mieć działanie przeciwnowotworowe, a regularne spożywanie jagód wspiera zdrowie układu krwionośnego i zmniejsza stany zapalne.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
