Zakazane na śniadanie. Obrzęki i ból stawów masz jak w banku
Bóle i stany zapalne stawów to dolegliwości, które mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Przyczyn może być wiele: od urazów aż po… niewłaściwe nawyki żywieniowe. Często już od samego rana popełniamy błędy, które mogą prowadzić do uszkodzenia stawów.
1. Unikaj za wszelką cenę. Takie śniadanie gwarantuje ból
Coraz więcej osób, niezależnie od wieku, skarży się na problemy ze stawami. Bóle i stany zapalne stawów to dolegliwości, które powodują dyskomfort i utrudniają codzienne funkcjonowanie. Przyczyną może być reumatoidalne bądź łuszczycowe zapalenie stawów, dna moczanowa czy choroba zwyrodnieniowa.
Niezależnie od zdiagnozowanych schorzeń, warto zastanowić się nad swoją dietą i wyeliminować z niej produkty, które mogą nasilać ból i wywoływać obrzęki.
Zdrowe żywienie to przede wszystkim świeże produkty i duże ilości warzyw oraz owoców w diecie. Ale są też składniki, których powinniśmy unikać. Dotyczy to smażonych dań i wysokoprzetworzonych produktów, węglowodanów rafinowanych, nabiału, soli, konserwantów. Nie można też zapominać o negatywnym wpływie tytoniu i alkoholu na zdrowie.
Badania przeprowadzone w Mount Sinai School of Medicine wykazały, że redukcja ilości smażonych potraw w diecie może pomóc zmniejszyć stany zapalne. Dotyczy to także żywności przetworzonej, która może upośledzać naturalną odporność organizmu. W procesie smażenia, podgrzewania, grillowania dochodzi do uwalniania szkodliwych substancji w produktach spożywczych, co skutkuje uszkodzeniem w organizmie niektórych białek.
Gotowanie w wysokiej temperaturze także może szkodzić. Ciało próbuje neutralizować toksyny za pomocą cytokin, co prowadzi do stanów zapalnych. Cukry oraz rafinowane węglowodany to kolejne źródło stanów zapalnych. Dlatego pieczywo z białej mąki powinno zniknąć ze stołu. Jeśli jesteś fanem bułeczek na śniadanie, czas na zmianę nawyków.
Co jeszcze może zaszkodzić naszym stawom? Płatki z mlekiem to prawdziwa śniadaniowa katastrofa. Mleko może przyczyniać się do bólu stawów i podrażnień tkanki wokół stawów. W płatkach zwykle jest zbyt wiele cukru. To samo dotyczy serków kanapkowych i jogurtów owocowych.
Niektórzy specjaliści sugerują również konieczność wyeliminowania jajek z diety. Kwas arachidonowy obecny w żółtku może przyczyniać się do intensyfikowania stanów zapalnych.
Rezygnacja z kawy może sprzyjać poprawie stanu stawów. Podobny wpływ ma herbata, czekolada i napoje typu cola. Nie są one zbyt korzystne dla zdrowia na żadnej płaszczyźnie.
2. Jedz jak najczęściej. Stawy ci podziękują
Osoby cierpiące na przewlekłe bóle stawów często zauważają, że dieta wegańska przynosi im ulgę. Dla stawów szczególnie korzystne są takie produkty jak: szpinak, masło orzechowe, tofu, fasola, soczewica i komosa ryżowa.
Jednak, tak jak jest wiele przyczyn zapalenia stawów, tak też może być wiele rozwiązań. Kluczowe jest zachowanie zbilansowanej diety i równowagi w życiu. Warto zrezygnować z używek. Zdrowa dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną oraz zdrowym snem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
