Jedz jak najczęściej, gdy bolą cię kolana
Problem bólu w kolanach dotyka coraz większą liczbę Polaków. Uniemożliwia nam codzienne funkcjonowanie, a także ogranicza naszą aktywność fizyczną. Niestety, to schorzenie dotyka często osoby, które uprawiają sport np. bieganie.
Zdaniem ekspertów dieta ma wpływ na nasze samopoczucie. To, co jemy, może wpłynąć też na naszą kondycję. Istnieje grupa produktów, które po wprowadzeniu do diety sprawią, że uporczywy ból w kolanie zmniejszy się. W połączeniu z ćwiczeniami i zaleconymi przez lekarza lekami, sprawi, że będziemy mieć większe szanse na zwalczenie tej dolegliwości.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Skręcenie kolana
Ból w kolanie to problem coraz większej liczby Polaków
Produkty bogate w kwasy omega-3
Gdy w stawach kolanowych pojawi się ból, warto wprowadzić do codziennej diety produkty bogate w kwasy omega-3. Skutecznie złagodzą go i sprawią, że będzie pojawiać się rzadziej. Powinny wprowadzić je do diety nie tylko osoby, które mają problemy z kolanami. Sprawdzą się w diecie wszystkich pacjentów z chorymi stawami.
Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w rybach takich jak: łosoś, tuńczyk i makrela. Produkty, które są ich dobrym źródłem to także siemię lniane i oleje roślinne.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: O czym mogą świadczyć bóle stawów
Produkty bogate w wapń
Jeżeli chcemy, aby nasze kolana były zdrowe i sprawne jak najdłużej, warto wprowadzić do diety produkty bogate w wapń. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jogurty, kefiry i mleko. Dzięki nim unikniemy osteoporozy, wzmocnimy kości i stawy, a tym samym niemal cały nasz organizm.
Eksperci twierdzą, że wprowadzenie do organizmu wapnia może pomóc w odbudowie chrząstki stawowej. Jednak warto przede wszystkim zachować zbilansowaną, pełną składników odżywczych dietę. Złe nawyki żywieniowe mogą spowodować nadwagę. Niestety dodatkowe kilogramy znacznie obciążają nasze kolana zmuszając je do dodatkowego wysiłku.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Woda
Regularne picie wody jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ile powinniśmy pić? Zdaniem ekspertów 8 szklanek dziennie. Dzięki temu nasz organizm będzie nawodniony. Co więcej, przez to, że chrząstka w kolanie składa się głównie z wody, jej niedobór może objawić się bólem.
Przy problemach ze stawami powinniśmy również dbać o odkwaszanie organizmu. Dobrze jest więc zacząć dzień od szklanki wody z cytryną. Dzięki niej z samego rana nawodnimy wszystkie komórki i usuniemy toksyny.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Zwichnięcie stawu kolanowego
Produkty bogate w błonnik
Dzięki wprowadzeniu do codziennego jadłospisu produktów zawierających błonnik, zadbamy o prawidłowy metabolizm. Utrzymamy prawidłową wagę i niedopuścimy do tego, aby nasze kolana były obciążone.
Dodatkowo błonnik spowoduje uczucie sytości. Dzięki temu unikniemy nadmiernego podjadania między posiłkami. Co powinniśmy jeść, aby nie zabrakło go w naszej diecie? Znajdziemy go przede wszystkim w wieloziarnistym chlebie, owocach (m.in. w suszonych śliwkach i morelach), warzywach i nasionach słonecznika.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Suplementy na stawy
Produkty bogate w witaminę C
Witamina C zazwyczaj jest kojarzona ze wzmocnieniem układu odpornościowego. Nie każdy jednak wie, że ta witamina przyczynia się do walki z bólem w kolanie. Jak to możliwe? Otóż, ma znaczący wpływ na kolagen, którego istnienie jest niezbędne do prawidłowej pracy stawu kolanowego.
Jakie produkty powinniśmy więc wprowadzić do jadłospisu? Na naszych talerzach nie powinno zabraknąć papryki, cytryny, pomarańczy, a także brukselki, brokułów i pomidorów.
Zobacz też: Ból pleców - badania, sposoby, masaż
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
