Zmniejsza ryzyko śmiertelnej choroby. Ale liczy się ilość
Depresja to najczęstsza choroba psychiczna występująca na całym świecie. Szacuje się też, że zmaga się z nią już co piąty Polak. Naukowcy twierdzą jednak, że odkryli prosty sposób, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej przypadłości.
1. Zmniejsza ryzyko depresji i zaburzeń lękowych
Spożywanie umiarkowanych ilości kawy może przyczynić się do obniżenia ryzyka zaburzeń lękowych i depresji. Do ciekawych wniosków doszli naukowcy w badaniu opublikowanym w czasopiśmie "Psychiatry Research".
Badanie przeprowadzono w Wielkiej Brytanii, a wzięło w nim udział ponad 146 tys. osób między 37. a 73. rokiem życia. Uczestników poproszono o wypełnienie ankiety dotyczącej codziennych nawyków oraz zdrowia psychicznego.
Naukowców najbardziej jednak interesowały przyzwyczajenia dotyczące picia kawy. Spożywane 2-3 filiżanek dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych oraz depresji.
"Nasze odkrycia potwierdzają, że picie kawy w umiarkowanych ilościach stanowi ważną część zdrowego trybu życia i może być jednym z elementów profilaktyki depresji oraz stanów lękowych" - wyjaśniają autorzy w badaniu.
2. Czas na kawę ze znajomymi
Naukowcy zaznaczają jednak, że nie należy przesadzać z ilością spożywanej kofeiny. Nadmiar może przynieść odwroty efekt i doprowadzić do nasilenia objawów lub zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych.
Z badania wynika, że rodzaj spożywanej kawy nie ma żadnego znaczenia. Korzyści czerpią zarówno miłośnicy klasycznej małej czarnej, jak i zwolennicy napoju z dodatkiem mleka.
Kawa nie jest jedynym sposobem, który może pomóc w obniżeniu ryzyka wystąpienia depresji. Dobroczynny wpływ na także aktywność fizyczna oraz budowanie pozytywnych więzi społecznych.
Nie należy zapominać także o odpowiedniej ilości snu. W przypadku spadku nastroju i obniżenia jakości życia warto poszukiwać pomocy i pamiętać, że z problemami nie musimy zmagać się sami.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
