4 z 7Wapń i magnez

Niski poziom tych dwóch minerałów, które często idą ramię w ramię, sprawia, że mamy ochotę na słodkie i słone przekąski.

Niski poziom magnezu wywołuje chęć na czekoladę. Zarówno stres i spożywanie zbyt dużej ilości cukru pozbawiają nas zapasów magnezu i wapnia, zwiększając zachcianki na niezdrowe jedzenie.

Odpowiednią dawkę wapnia uzyskamy z nabiału, np. kefiru, jogurtu i sera oraz sardynek. Magnez natomiast uzupełnimy, przegryzając orzechy, nasiona czy brokuły.