Co jeść, a czego unikać na śniadanie?

Orzechy – TAK

Orzechy spożywane na czczo wyrównują pH żołądka, a także pobudzają trawienie. Są pełne błonnika, składników odżywczych i zdrowych dla serca tłuszczów.

Słodycze – NIE

Kawka, a do kawki ciasteczko albo cukiereczek? To nie jest dobry wybór.

Słodycze to puste kalorie, które nie mają żadnych wartości odżywczych. W dodatku są szybko przyswajalne i niekorzystnie działają na trzustkę, która o poranku nie jest w stanie wytworzyć dużej dawki insuliny (hormonu, który kontroluje poziom cukru we krwi).

Zobacz także: Najlepsze i najgorsze orzechy dla zdrowia

Jaja - TAK

Jajka zawierają betakaroten i luteinę. Są lekkostrawne, nie podrażniają żołądka, a duża ilość białka daje poczucie sytości, przez co dłużej nie odczuwamy głodu.

Ponadto dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych, takich jak: fosfor, potas, magnez, miedź. Są również źródłem witamin: A, B1, B12, E, D i K.

Pikantne jedzenie - NIE

Wczesnym rankiem spożywanie pikantnych posiłków nie jest dobrym wyborem

Takie dania mogą podrażniać układ pokarmowy i powodować uciążliwą zgagę.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz także: Co się stanie, jeśli codziennie przez miesiąc będziesz jeść jajka?

Arbuz - TAK

Arbuz to zdrowa alternatywa dla słodkiej przekąski. Zawiera dużo wody, dzięki czemu silnie nawadnia organizm oraz duże ilości likopenu, który pomaga zachować zdrowe serce i wspomaga wzrok.

Owoce cytrusowe - NIE

Co prawda cytrusy zawierają duże ilości witaminy C, ale niestety nie powinny być spożywane na pusty żołądek.

Zawarte w nich kwasy owocowe podrażniają śluzówkę żołądka i mogą być przyczyną zgagi.

Zobacz także: Cytrusami w brud, czyli o czyszczącej sile cytrusów

Płatki owsiane - TAK

Płatki owsiane obniżają poziom złego cholesterolu. Chronią serce, obniżają ciśnienie krwi, stabilizują poziom cukru we krwi, poprawiają wydolność fizyczną i trawienie. To dobry wybór.

Banany - NIE

Banany zawierają duże ilości magnezu, który z reguły wspomaga pracę serca.

Nie dzieje się tak jednak, gdy są spożywane na pusty żołądek. Magnez może wówczas łatwo dostać się do krwiobiegu. Taki stan zagraża zdrowiu serca, gdyż zaburza równowagę magnezowo-wapniową organizmu.

Zobacz także: 5 doskonałych powodów, by jeść owsiankę

Borówki - TAK

Borówki wspomagają pamięć i koncentrację. Dodatkowo poprawiają metabolizm i zawierają przeciwutleniacze.

Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) oraz zwiększyć poziom dobrego - HDL.

Surowe warzywa - NIE

Spożywanie surowych warzyw na czczo może powodować wzdęcia i zgagę.

Wszystko przez zawarte w nich kwasy, które podrażniają żołądek.

Dodatkowo, skórka z warzyw może przykleić się do ścianek pustego żołądka i wywołać ból brzucha, mdłości, a nawet wymioty.

Zobacz także: Jak sprawić, by warzywa smakowały lepiej?

Kasza gryczana - TAK

Gryka jest dobrym źródłem białka.

Zawiera też dużą dawkę żelaza, magnezu, potasu, witaminy E. Jedzenie gryki podwyższa również poziom dobrego cholesterolu we krwi.

Zimne napoje - NIE

Nigdy nie pij ich na pusty żołądek. Zimne napoje mogą podrażnić żołądek i jelita.

W dodatku obkurczają naczynia krwionośne, przez co zmniejsza się zdolność trawienia pokarmów i jedzenie będzie dłużej zalegać w żołądku.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl