2 z 8Orzechy, pestki, nasiona

Orzechy to doskonałe źródło witamin i mikroelementów. Niestety najczęściej sięgamy po te solone, albo w miodzie czy karmelu. A najzdrowsze są te bez żadnych dodatków. Orzechy i pestki są bogate w błonnik, białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dzięki temu zmniejszają ryzyko ataku serca lub choroby naczyń wieńcowych. Pestki dyni zawierają nie tylko dobre tłuszcze, ale przede wszystkim sporo cynku, który stymuluje syntezę testosteronu. Ziarna słonecznika również obfitują w dobre tłuszcze dobrych tłuszcze, antyutleniacze i witaminy z grupy B, które są pomocne w walce ze stresem, którego w czasie oglądania meczu przecież nie brakuje.