Kawa z cytryną. Czy pomaga schudnąć? Dietetyk komentuje
Kawa z cytryną zamiast śniadania? Wielu uważa, że napój przyspiesza odchudzanie, spalając tłuszcz. Jak to możliwe i czy faktycznie kawa z cytryną będzie sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami? Zapytaliśmy o to dietetyczkę.
1. Kawa z cytryną na odchudzanie
Wystarczy filiżanka małej czarnej z plasterkiem cytryny lub sokiem z połówki owocu. Taki napój należy pić codziennie rano, aż do momentu zniknięcia uciążliwych boczków i fałdek z bioder.
Jeden z entuzjastów kawy z cytryną, użytkownik TikToka o pseudonimie "peteroman20", wrzucił filmik, w którym pokazuje, jak przygotowuje swoją poranną kawę spalającą tłuszcz. Internauci zasypali go pytaniami, czy to naprawdę działa.
Zapytaliśmy dietetyczkę, czy kawa pomoże w odchudzaniu. Ekspertka nie ma żadnych wątpliwości – spalacze tłuszczu nie istnieją, a zbędnych kilogramów nie pozbędziemy się ani pijąc kawę z cytryną, ani sięgając po jakiekolwiek inne napoje reklamowane jako cudowne środki dietetyczne.
- Jedyne, co mogą robić, to poprawiać trawienie przez wydzielanie większych ilości enzymów trawiennych. Podobnie jest z kofeiną. Jej działanie może przyspieszać pasaż jelitowy, co daje złudne poczucie lekkości czy subiektywne poczucie zmniejszenia obwodu brzucha. Cytryna zawiera kwasy organiczne i również może pobudzać trawienie, ale nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie Kinga Głaszewska, dietetyczka.
Poprawa trawienie na pewno będzie pomocna w procesie odchudzania, ale ekspertka dodaje, że podobny trend obserwowała kilka lat temu – wówczas napojem spalającym tłuszcz miała być pita na czczo woda z cytryną.
- W porządku, dobrze wypić wodę z cytryną z uwagi na to, że nawadnianie organizmu zawsze jest pożądane. Ale ani woda z cytryną, ani kawa z cytryną nie są żadnym magicznym połączeniem, które zdziała cuda – podkreśla Głaszewska.
I choć kawa z cytryną na pewno nie pomoże nam w utracie wagi, to nie każdy może ją pić. Zarówno kawa, jak i cytryna może działać drażniąco na śluzówkę żołądka, warto więc zachować ostrożność.
2. Czy warto pić kawę z cytryną?
- Jeśli ktoś lubi takie napoje, to czemu nie. Ale gdy liczymy, że dzięki temu schudniemy, to nie – nie warto. Lepiej wypić kawę, a oddzielnie nawodnić się wodą lub wodą z cytryną – mówi ekspertka.
Dietetyczka przestrzega też przed ślepą wiarą w to, że istnieją łatwe sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów.
- Chudniemy, tracimy na obwodach ciała tylko w wyniku deficytu energetycznego, a nie dzięki kawie czy jakimkolwiek innym napojom, o których mówi się, że "spalają tłuszcz" – podkreśla stanowczo dietetyczka.
Ma także jedną radę dla tych, którzy szukają sposobu na uporanie się z wagą.
- Jeśli ktoś chce zmniejszyć masę ciała, to moja rada jest taka – niech dba o dużą ilość warzyw w diecie, ok. 400-500 g najlepiej warzyw zielonych w diecie i deficyt kaloryczny. Nie ma innej drogi - podsumowuje.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
