Lekarka ma ważną radę. Mówi, do której godziny można pić kawę
Lekarka Poonam Desai, która w internecie nosi pseudonim "DoctorandDancer", podzieliła się na TikToku swoimi zwyczajami, które pozwalają jej lepiej żyć, poprawiają zdrowie i samopoczucie. Jeden dotyczy picia kawy i napojów z kofeiną, z których korzysta tylko do pewnej godziny.
1. Dr Desai: Kofeina tylko do południa
Amerykańska lekarka podzieliła się na TikToku swoimi pięcioma żelaznymi zasadami, które pozwalają jej trzymać formę, mieć lepsze samopoczucie i więcej energii. Dużą wagę dr Desai przywiązuje do spożywania kofeiny tylko do godziny 12:00. Wynika to z faktu, że działanie tej substancji trwa długo w naszym organizmie.
"Kofeina ma okres półtrwania od pięciu do sześciu godzin i może nadal utrzymywać się w naszym organizmie, kiedy kładziemy się spać, uniemożliwiając nam zasypianie lub utrzymanie snu. Dlatego naprawdę staram się unikać po południu wszelkich napojów zawierających kofeinę" - zdradziła dr Poonam Desai w swoim filmiku na TikToku.
W Science Translational Medicine opublikowano wyniki badania wskazujące, że kofeina, która trafi do naszego organizmu przed snem, cofa zegar biologiczny o prawie godzinę. Co gorsza, daje uczucie tzw. jet lagu, czyli zaburza sen jak podczas zmiany stref czasowych.
2. 5 sposobów na zdrowe życie lekarki
Spożywa pięć różnych produktów roślinnych.
Zdaniem medyczki dla utrzymania zdrowia powinniśmy codziennie jeść pięć różnych produktów roślinnych. "Mogą to być owoce, warzywa, zioła i przyprawy" — stwierdziła. O dobroczynnym działaniu produktów roślinnych wiadomo nie od dziś, a specjaliści zalecają, by kilka porcji warzyw było stałym punktem naszej diety.
Nie pije alkoholu.
Lekarka jest abstynentką i unika alkoholu, gdyż jej zdaniem "żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna dla naszego zdrowia". Potwierdzają to badania, w których stwierdzono, że spożycie alkoholu odgrywa główną rolę przyczynową w ponad 200 chorobach.
Picie alkoholu wiąże się z ryzykiem choroby wątroby, choroby serca i różnych rodzajów nowotworów, a także zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk i zaburzenia związane z używaniem alkoholu.
Nie używa plastikowych naczyń.
Eksperci uprzedzają, że podgrzewanie dań w plastiku jest wysoce niewskazane. Chodzi o substancje zaburzające gospodarkę hormonalną (EDC), które mogą imitować, blokować lub zakłócać działanie hormonów w organizmie. Agencja Ochrony Środowiska USA ostrzegła, że substancje te powiązane są z szeregiem problemów zdrowotnych, w tym problemami z płodnością, zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka i zaburzeniami funkcji układu odpornościowego i nerwowego.
Nie lata w nocy.
Inną zasadą, której przestrzega dr Desai, jest unikanie lotów nocnych, czyli samolotów, które odlatują późno w nocy i przylatują wcześnie rano. Według ekspertki nocny lot może znacznie zakłócić sen w ciągu nocy, więc unika ich, jeśli to możliwe. To ważne, bo niedobór snu wiąże się z kilkoma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, chorobami nerek, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, udarem, otyłością i depresją.
Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
