Obniża poziom cukru we krwi. Pomaga ci zrzucić zbędne kilogramy
Czy regularne spożywanie herbaty pomoże nam spalić tkankę tłuszczową? Okazuje się, że tak. Do naparów, które wspierają proces odchudzania i kontroli wagi należą między innymi herbata zielona i herbata biała. Ile razy dziennie można po nie sięgać? W jaki sposób działają te napoje?
1. Zielona herbata
Regularne spożywanie zielonej herbaty, w ilości czterech lub więcej filiżanek dziennie, może obniżyć ryzyko wystąpienia otyłości brzusznej aż o 44 proc. Dzieje się tak prawdopodobnie za sprawą katechin, szczególnie EGCG, które uznawane są za składniki wpływające na przyspieszenie metabolizmu. Proces ten zachodzi prawdopodobnie poprzez stymulację termogenezy oraz oksydacji tłuszczów, co sprzyja zwiększeniu wydatku energetycznego i redukcji masy ciała.
2. Herbata Oolong
Herbata Oolong zawiera między innymi polifenole, teazynensyny, które różnią się zarówno od katechin z zielonej herbaty, jak i od teaflawin z czarnej herbaty. Codzienne spożywanie herbaty oolong obniża poziom cukru we krwi, regeneruje mięśnie i przyspiesza metabolizm w większym stopniu niż herbata zielona. Zaleca się picie od dwóch do trzech filiżanek dziennie.
3. Czarna herbata
Czarna herbata jest bogata w polifenole, które mogą przyczyniać się do zwiększenia metabolizmu, wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i wpływać na mikrobiom jelitowy. Co więcej, zawiera również alkaloidy, które wraz z polifenolami wykazują działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Te właśnie właściwości herbaty mogą z kolei wpływać na poprawę wrażliwości tkanek na insulinę i efektywność produkcji insuliny przez trzustkę.
Dotychczasowe wyniki badań nie dowodzą, że codzienne spożywanie herbaty poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi, ale sugerują istnienie takiej zależności.
4. Biała herbata
Badania wykazały, że biała herbata pomaga zwiększyć metabolizm o dodatkowe 4-5 proc., zapewniając spalanie około 70-100 kalorii więcej dziennie. Co więcej, udowodniono, że ekstrakt z białej herbaty pomaga rozkładać tłuszcz i zapobiegać tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych. Zaleca się spożywanie od trzech do czterech filiżanek dziennie.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
