Negatywne właściwości zielonej herbaty

Katechiny zawarte w zielonej herbacie sprawiają, że żelazo z pożywienia nie wchłania się prawidłowo, co może prowadzić do anemii. Picie tego naparu do posiłków może zakłócać przyswajanie minerałów, dlatego eksperci radzą unikać popijania nim dań. Jeśli nie chcemy rezygnować z filiżanki ulubionej herbaty do obiadu, powinniśmy zadbać, aby nasz posiłek zawierał produkty bogate w witaminę C i żelazo. Najlepszymi źródłami żelaza są: chuda wołowina, indyk, wątróbka, sardynki i fasola. Przyswajalność żelaza zwiększymy, jedząc jednocześnie cytrusy czy paprykę, czyli produkty zawierające duże ilości witaminy C.

Kobiety w ciąży oraz świeżo upieczone mamy nie powinny pić więcej niż 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie. Taka ilość tego napoju zawiera 200 mg kofeiny. Badania wykazały, że nadmierne spożycie kofeiny może być przyczyną poronień. Substancja ta, spożywana przez dziecko z mlekiem matki, może mieć także negatywne skutki dla noworodków. Kobiety spodziewające się potomstwa oraz młode mamy karmiące piersią powinny więc ograniczyć picie zielonej herbaty.

Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem:

• Czy zielona herbata może zaszkodzić ciąży? - odpowiada lek. Aneta Zwierzchowska
• Czy zielona herbata może obniżać testosteron i libido? - odpowiada mgr Joanna Szmitka-Łuszczyk
• Czy zielona herbata obniża ciśnienia? - odpowiada mgr Patrycja Sankowska

Wszystkie odpowiedzi lekarzy

Nie powinniśmy pić zielonej herbaty na pusty żołądek. Taniny w niej zawarte podrażniają narząd, co może skutkować nudnościami, zaparciami oraz wymiotami. Pierwszą filiżankę możemy pić po śniadaniu. Zdrowa, zalecana dawka zielonej herbaty to 2-3 filiżanki w ciągu dnia. To bezpieczna liczba, która nie wywołuje negatywnych skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i może inaczej reagować na pewne produkty.

Szczególna ostrożność w piciu tego napoju jest zalecana zwłaszcza podczas przyjmowania leków pobudzających układ nerwowy. Kofeina sprawia, że system nerwowy zaczyna funkcjonować na zwiększonych obrotach, co w połączeniu z lekami może skutkować zawrotami głowy, przyspieszonym rytmem serca oraz wzrostem ciśnienia krwi. Jeśli mamy obawy, że leki, które przyjmujemy mogą wejść w szkodliwe interakcje z zieloną herbatą, skonsultujmy się z lekarzem.

• Poznaj właściwości czerwonej herbaty
• Herbata, dzięki której schudniesz
• 5 dolegliwości, na które pomoże herbata
• Jak prawidłowo parzyć herbatę, by była zdrowa?
• Herbaty idealne dla twojej skóry

Główną przyczyną osteoporozy jest niedobór wapnia, przez który zmniejsza się wytrzymałość kości. Zielona herbata wypłukuje pierwiastek z organizmu, dlatego staje się on bardziej podatny na wystąpienie osteoporozy.

Większość z nas sądzi, że szkodzi nam kofeina zawarta w kawie. Trzeba sobie uświadomić, że w jednej filiżance zielonej herbaty jest od 25 do 45 mg tego związku. Niestety, może on wywoływać nieprzyjemne dolegliwości, takie jak biegunka, bezsenność, zaparcia, uczucie niepokoju, zgaga czy zakłócenia rytmu serca. Lekarze ostrzegają – kofeina może powodować groźne choroby, m.in. cukrzycę oraz zespół jelita drażliwego.

Negatywne skutki uboczne nie powinny nas zniechęcać do picia zielonej herbaty. Napój ten od wieków słynie ze swoich zdrowotnych właściwości. Pamiętajmy, że najważniejszy jest umiar. Jeśli nie będziemy pić więcej niż 2-3 filiżanki naparu dziennie, nie musimy się martwić niekorzystnymi konsekwencjami.