O tej porze nie pij herbaty. Może ci poważnie zaszkodzić

Herbata, choć uważana za łagodniejszą alternatywę dla kawy, zawiera kofeinę - znaną też jako teina. Jej działanie jest bardzo podobne do tego, jakie obserwujemy po wypiciu filiżanki kawy. Pobudza układ nerwowy, poprawia koncentrację i dodaje energii.

To właśnie dlatego wiele osób chętnie sięga po filiżankę czarnej lub zielonej herbaty w godzinach porannych, traktując ją jako sposób na rozbudzenie. Jednak wieczorem, przed snem, te same właściwości mogą stać się problematyczne.

Pobudzające działanie herbaty może utrudnić zasypianie i obniżyć jakość snu. Nawet jeśli wydaje się, że filiżanka ciepłego napoju pomaga się zrelaksować, zawarta w niej teina może działać subtelnie, ale długotrwale, co przekłada się na trudności z osiągnięciem głębokiej fazy snu. W efekcie rano budzimy się zmęczeni i niewyspani.

Zobacz także: Dodaj do herbaty. Zyska antynowotworowe właściwości

Nie oznacza to jednak, że wieczorem musimy rezygnować z gorącego napoju. Tradycyjna czarna, zielona czy nawet biała herbata mogą zostać zastąpione innymi, bardziej odpowiednimi propozycjami.

Idealnym wyborem na wieczór są herbaty ziołowe, takie jak:

• melisa - działa uspokajająco, pomaga się zrelaksować,
• rumianek - łagodzi stres i wspomaga trawienie,
• mięta - odświeża i pomaga ukoić żołądek.

Te herbaty nie zawierają kofeiny, dlatego nie wpłyną negatywnie na jakość snu. Warto jednak pamiętać, że działają moczopędnie i najlepiej spożyć je około godziny przed snem, by uniknąć nocnych wycieczek do łazienki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. TheHealthy