2 z 6Oliwa z oliwek tylko i wyłącznie
Oliwa z oliwek jest niewątpliwie zdrowa, jednak spożywanie tylko tego produktu to za mało. Prawda jest taka, że potrzebujemy różnych rodzajów tłuszczu w diecie: orzechy, nasiona, awokado czy łosoś zapewniają szerokie spektrum kwasów tłuszczowych i fitosteroli, które chronią nas przed chorobami. Trzeba jednak unikać tłuszczów trans, ponieważ zwiększają ryzyko chorób układu krwionośnego.