Prażucha - kalorie i wartości odżywcze, przepis na prażuchę ziemniaczaną
Prażucha to danie staropolskie z gotowanych ziemniaków wymieszanych z mąką, która ulega zaparzeniu. Powstałą masę nakłada się na talerz za pomocą łyżki umoczonej w tłuszczu, na koniec całość polewa się tłuszczem i serwuje z dodatkiem skwarków z boczku lub słoniny. Prażucha ziemniaczana niegdyś królowała na stołach ubogich rodzin, obecnie jest uznawana za tzw. comfort food, czyli potrawę o wartości sentymentalnej. Prażucha jest daniem błyskawicznym, z którym poradzi sobie nawet amator gotowania. Jak zrobić prażuchy ziemniaczane?
1. Co to jest prażucha?
Prażucha (prażuchy ziemniaczane, fuszer, porka, kolesza, lemieszka ziemniaczana) to staropolskie danie, powstałe po wymieszaniu ugotowanych ziemniaków z mąką, która ulega zaparzeniu. Masa nabierana jest za pomocą łyżki umoczonej w tłuszczu, w efekcie czego powstają kluski, określane mianem prażaków lub dziadów.
Danie polewa się tłuszczem i okrasza boczkiem, słoniną lub cebulą. Niektórzy prażuchę podają do kapuśniaku lub zupy ogórkowej, polewają sosem z mięsa czy grzybów, popijają maślanką lub jedzą ze zsiadłym mlekiem. Lemieszkę można serwować również na słodko, najlepiej smakuje posypana cukrem.
Prażuchy ziemniaczane są znane niemalże w całej Polsce, ale to tradycyjne danie Lubelszczyzny, Małopolski, Wielkopolski oraz Kujaw. W przeszłości często pojawiało się na stołach biednych rodzin.
Fuszer przypomina smakiem i konsystencją kluski śląskie, przygotowanie tego dania nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.
100 gramów prażuchy zawiera:
- wartość energetyczna - 79 kcal,
- węglowodany - 17 g,
- białko - 3 g,
- sód - 126 g,
- potas - 419 mg,
- błonnik - 2 g,
- witamina C - 11,4 mg,
- wapń - 30 mg,
- żelazo - 3,5 mg.
2. Przepis na prażuchę ziemniaczaną
Składniki:
- 1 kg ziemniaków,
- 100 g mąki ziemniaczanej lub pszennej,
- 200 g słoniny,
- 2 łyżeczki soli,
- woda,
- świeży koperek.
Sposób przygotowania:
Ziemniaki myjemy, obieramy i kroimy w grubą kostkę. Przekładamy je do garnka i zalewamy zimną wodą w takiej ilości, by przewyższała o 1 cm poziom ziemniaków.
Gdy woda zacznie wrzeć wsypujemy dwie łyżeczki soli i gotujemy do całkowitej miękkości. Wówczas odlewamy 300 ml wody z gotowania, ziemniaki odcedzamy, z powrotem wkładamy do garnka i rozgniatamy na jednolitą masę, dolewając wody.
Wierzch ziemniaków obsypujemy mąką, garnek zakrywamy pokrywką, włączamy niewielki ogień i parujemy całość przez 4 minuty. Następnie masę wyrabiamy za pomocą tłuczka, by mąka się wchłonęła, a ziemniaki zaczęły odchodzić od przyrządu.
Łyżkę moczymy w tłuszczu, nabieramy niewielkie ilości prażuchy i wykładamy na talerz. Można wykorzystać również specjalną łyżkę do lodów. Całość polewamy tłuszczem, posypujemy skwarkami i koperkiem.
