Trwa ładowanie...

Śniadanie, które pomoże schudnąć. Jedz codziennie

Śniadanie to najważniejsze danie dnia. Pierwszy posiłek, zjedzony w 30 minut po przebudzeniu, rozkręci nasz metabolizm i da energię na kolejne kilka godzin. Zobacz przepis na zdrowy i pożywny koktajl, który sprawi, że pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Zobacz film: "Tych produktów nie jedz na pusty żołądek"

spis treści

1. Koktajl na problemy trawienne

Przygotowanie pożywnego śniadania nie musi być czasochłonne. Można je nawet zrobić dzień wcześniej i przechować w lodówce. Rano sięgamy po gotowy produkt. Śniadanie, które proponujemy jest bogate w witaminy i minerały. Co więcej, dzięki dużej zawartości błonnika, przyśpiesza przemianę materii, a także poprawia stan włosów i skóry.

Koktajl na bazie kefiru pomoże usprawnić perystaltykę jelit, sprawi, że pozbędziesz się zaparć. Ma też jeszcze jedną zaletę – spożywany regularnie wspomaga proces odchudzania. A przy tym jest pyszny i łatwy w przygotowaniu.

2. Przepis na koktajl śniadaniowy

Żeby rano nie tracić czasu na przygotowanie i mieszanie składników, koktajl przygotuj wieczorem. Do rana poczeka na ciebie w lodówce.

Składniki na jedną porcję:

  • 1 szklanka kefiru,
  • 1 łyżeczka kakao w proszku,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • 1 łyżeczka sproszkowanego siemienia lnianego,
  • 6 suszonych śliwek.

Zacznij od przygotowania śliwek. Umieść je w miseczce i zalej wrzącą wodą. Przykryj naczynie i odstaw na 10 minut. W tym czasie wymieszaj w misce lub dużym kubku pozostałe składniki koktajlu. Posiekaj namoczone śliwki i dodaj je do naczynia z kefirem. Jeśli lubisz jednorodne koktajle, możesz zmiksować go za pomocą blendera.

Co dietetycy jedzą na śniadanie? Sprawdziliśmy
Co dietetycy jedzą na śniadanie? Sprawdziliśmy [4 zdjęcia]

Nie powinniśmy pomijać śniadania, nawet jeśli rano zwykle cierpimy na brak czasu — to najważniejszy posiłek...

zobacz galerię

Odstaw miksturę do lodówki. Śniadanie gotowe. Pij koktajl przez 30 dni. Pierwsze efekty zobaczysz już po tygodniu. Znikną problemy z wypróżnianiem, a brzuch będzie bardziej płaski.

3. Jak działa koktajl?

Podstawą koktajlu na śniadanie jest kefir. Ten mleczny napój jest bogatym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego, witaminy K i biotyny, a także wapnia i magnezu. Zawiera też tryptofan, który pozytywnie działa na układ nerwowy. Dzięki dużej zawartości białka kefir jest sycący i idealnie nadaje się na śniadanie.

Suszone śliwki zawierają duże ilości błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom. Suszone śliwki spowalniają również wchłanianie glukozy, dzięki czemu organizm do wytworzenia energii sięga po zapasy tłuszczu.

Siemię lniane oprócz błonnika dostarcza niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Kakao oprócz podniesienia walorów smakowych koktajlu, jest bogatym źródłem magnezu, żelaza, wapnia, fosforu, witamin A, E i tych z grupy B.

Z połączenia tych składników powstaje pyszne i zdrowe śniadanie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Dowiedz się więcej:

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.