Trwa ładowanie...

Stosuj dietę śródziemnomorską. Możesz uniknąć udaru mózgu

Kobiety, które jedzą dużo ryb, oliwę z oliwek i warzywa mają o 22 proc. niższe ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Potwierdzają to najnowsze badania.

Zobacz film: "Dieta śródziemnomorska"

1. Zalety diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska opiera się na ograniczeniu spożywania produktów mięsnych i mlecznych. Koncentruje się na jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców. Badania wykazały, że takie odżywianie może poprawić zdrowie serca, działa przeciwnowotworowo i gwarantuje spokojny sen.

Chcieli potwierdzić to naukowcy z University of East Anglia i podjęli próbę nowych badań. Wzięło w nich udział blisko 23 tys. osób.

Nowe wytyczne WHO. Zaleca się stosowanie diety śródziemnomorskiej lub nordyckiej.
Nowe wytyczne WHO. Zaleca się stosowanie diety śródziemnomorskiej lub nordyckiej. [5 zdjęć]

To, co eksperci ds. żywienia mówili nieoficjalnie, teraz potwierdza Światowa Organizacja Zdrowia. Diety...

zobacz galerię

2. Dieta śródziemnomorska a ryzyko udaru

Badacze wykazali, że stosowanie diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru o 17 proc. Okazało się jednak, że są ogromne różnice między płciami.

Sposób żywienia oparty na oliwie, rybach i warzywach jest szczególnie korzystny dla kobiet. Naukowcy sprawdzili, że właśnie u nich dieta środziemnomorska może obniżyć prawdopodobieństwo choroby o 22 proc. W przypadku mężczyzn okazało się, że ryzyko spada tylko o 6 proc. Autorzy badania twierdzą jednak, że taki wynik mógł być jednak przypadkowy.

”Nie jest jasne, dlaczego znaleźliśmy różnice między kobietami i mężczyznami. Może być tak, że składniki diety mogą wpływać na nich różnie” - mówi profesor Ailsa Welch.

To kolejne badanie, które potwierdza, że dieta śródziemnomorska ma dobry wpływ na serce i układ krążenia. W dodatku jest łatwa do stosowania. Wystarczy do menu dodać więcej ryb, masło i oleje roślinne zamienić na oliwę z oliwek, na przekąskę wybierać orzechy, a zamiast deserów jeść owoce. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na lampkę czerwonego wina.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Dowiedz się więcej:

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.