zdrowe odżywianie (strona 33 z 40)

Znane trenerki fitness to nie tylko celebrytki, ale także wzory do naśladowania. Ich plany treningowe, a także specjalne programy dietetyczne cały czas są niezwykle popularne. Z ich rad korzystają wszyscy, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy lub wymodelować sylwetkę czy wzmocnić mięśnie. Promują zdrowy tryb życia i różne aktywności sportowe. Dla zwykłych Polek są wyznacznikiem kobiecego piękna i idealnego ciała. Część z nich opracowała nawet własne diety i założyła catering dietetyczny. A wszystko to, aby przekonać innych do zdrowego stylu życia.

Jesteś na diecie? Komponowanie posiłków, które zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a przy tym są smaczne i niezbyt kaloryczne, może być prawdziwym wyzwaniem. Jednak nie jest to niemożliwe, wystarczy tylko zastosować się do kilku wskazówek, aby komponować pyszne i zdrowe dania, mieszące się w granicach 400 kalorii.

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Niestety, jego wyrzeźbienie wcale nie jest proste, utrzymanie – równie trudne. To właśnie w okolicach brzucha najchętniej gromadzi się tłuszcz. Na szczęście są sposoby, które pozwolą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednym z nich jest jedzenie owsianki z nasionami chia.

Słonecznik jest rośliną z rodziny astrowatych kwitnącą od lipca do października. Ma sztywne łodygi i lepkie liście. Do Europy przywieźli go Hiszpanie, natomiast Rosjanie rozpoczęli jego produkcję na szeroką skalę. Źródłem witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów są pestki słonecznika. Już jedna garść dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zmian miażdżycowych czy pomóc w leczeniu anemii. Sprawdźmy, kto szczególnie powinien sięgać po pestki słonecznika.

Amarantus to jedna z najstarszych roślin, jakie człowiek zaczął uprawiać. Jego niezwykłe właściwości zdrowotne doceniali już Aztekowie, Inkowie i Majowie. Obecnie nazywany jest zbożem XXXI wieku i zaliczany do grona tzw. superfood. Posiada mnóstwo witamin i minerałów, które gwarantują zachowanie zdrowia i pełni sił. Amarantus staje się dzisiaj coraz popularniejszy, dlatego tym bardziej warto włączyć go do codziennej diety.

Banany to jadalne rośliny z rodziny biologicznej Musa, występujące na świecie w wielu odmianach i kształtach. Niemal wszystkie gatunki bananów spożywane w dzisiejszych czasach pochodzą od dwóch dziko rosnących gatunków - Musa acuminata i Musa balbisiana. Hodowla bananów ma miejsce w 135 krajach, głównie z przeznaczeniem do sprzedaży. Jednak z tych owoców wytwarza się także wino i piwo. Czym są banany i jakie mają właściwości? Jakie dania można przygotować z użyciem bananów? Jak przyspieszyć dojrzewanie bananów? Czy można jeść owoce z brązowymi plamkami? Ile kosztują czerwone banany?

Podgrzybki to jedne z najbardziej popularnych grzybów, występujących w lasach liściastych i iglastych. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych. Charakteryzują się też wspaniałym smakiem, można z nich przygotować wiele aromatycznych dań. Jak rozpoznać podgrzybka? Jakie gatunki podgrzybka znajdziemy w Polsce? Jakie potrawy można zrobić z podgrzybków?

Gujawa jest powszechnie ceniona za liczne właściwości zdrowotne. Zawiera mnóstwo witaminy A i C, likopenu, potasu i błonnika pokarmowego. Mimo że ten piękny owoc w pełni zasługuje na okazywane mu uznanie, warto pamiętać również o liściach tej niezwykłej rośliny. One również mogą nam zaoferować wiele cennych substancji odżywczych.

Cytrusy te często dodaje się do potraw w celu podkreślenia smaku. Stanowią ważny element kuchni meksykańskiej, wietnamskiej i tajskiej. Uprawia się je cały rok w klimacie tropikalnym. Są mniejsze i mniej kwaśne od cytryny, a jednocześnie dużo zdrowsze. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Stirling pokazuje, że poziom dobroczynnych kwasów tłuszczowych omega-3 w łososiu hodowlanym znacznie spadł w ciągu ostatnich pięciu lat. Eksperci ostrzegają, że jest w nim coraz więcej szkodliwych substancji.

Naukowcy dostarczają coraz więcej dowodów na to, że pełnotłuste jedzenie jest niesłusznie demonizowane. Tłuszcz kojarzy się z tyciem, więc producenci żywności prześcigają się w wytwarzaniu produktów nisko- lub beztłuszczowych, a przy okazji bezcukrowych. Co otrzymujemy w zamian?

Z najnowszych badań przeprowadzonych na Queen Mary University of London wynika, że szklanka soku z buraka pomaga obniżyć ciśnienie o 11 mmHg w przeciągu 6 godzin. Jak widać, działa błyskawicznie!