4 z 7Zdrowa przekąska - ciemna czekolada i rodzynki

Dobrą wiadomością dla osób będących na diecie wzmacniającej serce jest obecność gorzkiej czekolady.

Według badań, kobiety, które spożywają jedną lub dwie kostki ciemnej czekolady dziennie, mają o 32 proc. mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca.

Najlepszy wynik daje spożywanie czekolady, które zawiera m.in. 70 proc. kakao. Znajduje się w niej najwięcej flawonoli, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwazapalne.

W ramach zdrowej przekąski można też spożywać rodzynki. Według naukowców z American College of Cardiology, rodzynki, ze względu na wysoki poziom potasu, zmniejszają ryzyko nadciśnienia.

Wartościową przekąską będą też orzechy włoskie, migdały i orzeszki ziemne. Zawierają one sporo magnezu, białka, błonnika i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Nie jedz za często. Zawiera rakotwórczą rtęć