Dodaj do herbaty. Cukier od razu zacznie spadać
Herbata od wieków jest ceniona nie tylko za swój smak i aromat, ale także za liczne właściwości zdrowotne. Dla osób zmagających się z wysokim poziomem cukru we krwi, odpowiednio dobrany napar może stać się cennym elementem codziennej diety. Istnieją bowiem rodzaje herbat, które dzięki swoim unikalnym składnikom pomagają regulować poziom glukozy we krwi.
1. Herbata to walki z cukrem
Herbaty mogą być nie tylko smacznym, ale również zdrowym dodatkiem do codziennej diety, zwłaszcza dla osób zmagających się z wysokim poziomem cukru we krwi. To naturalne środki, które mogą wspomóc kontrolę glukozy i poprawić ogólny stan zdrowia.
1.1. Zielona herbata
Zielona herbata jest jednym z najczęściej polecanych napojów dla osób dbających o zdrowie. Jej regularne spożywanie może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Zawiera polifenole, zwłaszcza katechiny, które mają silne właściwości antyoksydacyjne.
Badania wykazują, że zielona herbata może poprawiać wrażliwość na insulinę, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego poziomu glukozy. Dodatkowo wspomaga metabolizm, co również przyczynia się do lepszej kontroli cukru we krwi.
1.2. Herbata z morwy białej
Morwa biała jest rośliną, której liście są bogate w składniki bioaktywne, takie jak alkaloidy i flawonoidy, które mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Herbata z morwy białej hamuje działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład węglowodanów, co prowadzi do wolniejszego wchłaniania glukozy i mniejszego wzrostu poziomu cukru we krwi po posiłku.
1.3. Herbata z cynamonem
Cynamon to przyprawa, która od dawna jest znana ze swoich właściwości regulujących poziom cukru we krwi. Dodanie go do herbaty nie tylko wzbogaca jej smak, ale również dostarcza substancji, które mogą poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom glukozy.
Cynamon zawiera związek o nazwie MHCP (polifenol metylhydroksychalkonowy), który imituje działanie insuliny w organizmie, pomagając w transporcie glukozy do komórek. Regularne spożywanie herbaty z cynamonem może więc wspomóc kontrolę poziomu cukru we krwi.
2. Herbata Rooibos
Rooibos to herbata pochodząca z południowej Afryki, która nie zawiera kofeiny, co czyni ją idealnym napojem dla osób z wrażliwym układem nerwowym. Rooibos jest bogaty w antyoksydanty, takie jak aspalatyna, która wykazuje działanie hipoglikemiczne.
Badania sugerują, że aspalatyna może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy i poprawia wrażliwości na insulinę. Rooibos ma również właściwości przeciwzapalne, co dodatkowo wspiera zdrowie osób z cukrzycą.
2.1. Herbata z pokrzywy
Pokrzywa jest rośliną, której liście mają szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej, w tym również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Herbata z liści pokrzywy pomaga w regulacji poziomu glukozy, wspierając jednocześnie zdrowie nerek i układu moczowego, które często są narażone na problemy w przypadku wysokiego poziomu cukru. Pokrzywa działa także oczyszczająco na organizm, co przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia.
2.2. Herbata z goździkami
Goździki, podobnie jak cynamon, są przyprawą, która może mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi. Zawierają substancje, które poprawiają wrażliwość na insulinę i pomagają w regulacji poziomu glukozy. Dodanie kilku goździków do herbaty może wzmocnić jej działanie prozdrowotne, a także nadać jej ciepły, korzenny aromat.
3. Jak przygotowywać herbaty na obniżenie poziomu cukru?
Aby w pełni cieszyć się prozdrowotnymi właściwościami herbat, warto przygotowywać je w sposób, który pozwala na zachowanie maksymalnej ilości aktywnych składników.
W przypadku ziół, takich jak pokrzywa czy morwa, najlepiej jest zaparzać je wrzątkiem przez około 10-15 minut, a następnie przecedzić. Zieloną herbatę zaleca się parzyć wodą o temperaturze 70-80°C, aby uniknąć gorzkiego smaku i utraty cennych polifenoli.
Herbaty z dodatkiem przypraw, takich jak cynamon czy goździki, najlepiej gotować na wolnym ogniu przez kilka minut, aby uwolniły swoje pełne właściwości.
Pamiętaj, aby herbaty nie słodzić, zwłaszcza cukrem, który niweczyłby ich działanie na poziom glukozy we krwi. Można natomiast dodać niewielką ilość naturalnego słodzika, takiego jak ksylitol lub stewia, które są bezpieczne dla osób z problemami glikemicznymi.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
