Dzięki niej bije jak dzwon. Kluczowa witamina dla zdrowego serca
Sekret zdrowego serca, to między innymi dieta bogata w witaminy. Dzięki tiaminie będzie pracować pełną parą. Jednym z jej najlepszych źródeł jest wątróbka, ale nie tylko. Po jakie produkty warto sięgać?
1. Witamina dla serca
Witamina B1, czyli tiamina, odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji energii w komórkach, a to jest kluczowe m.in. dla sprawnej pracy serca.
Może ono skuteczniej przepompowywać krew, a tym samym dostarczać organzmowi tlen i niezbędne składniki odżywcze.
Tiamina wspiera też walkę ze stresem oksydacyjnym, który może prowadzić nie tylko do poważnych problemów z sercem, ale też chorób otępiennych czy nowotworów.
By mieć serce jak dzwon, warto zadbać przede wszystkim o dietę. Tiaminę można znaleźć m.in. w:
- produktach pełnoziarnistych,
- kaszy gryczanej,
- quinoi,
- wątróbce,
- tuńczyku,
- łososiu,
- strączkach (fasola, soczewica, groch),
- zielonych warzywach liściastych,
- ziemniakach i batatach,
- orzechach.
Jeśli z dietą nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednich ilości tiaminy, warto rozważyć jej suplementację.
2. Skutki niedoboru tiaminy
Niedobór witaminy B1 niesie ze sobą poważne skutki zdrowotne. Chodzi m.in. o chorobę Beri-Beri, która zaburza pracę m.in. układu sercowo-naczyniowego.
Objawami u chorych jest m.in. bolesność i obrzęk nóg, duszność czy też przyspieszenie akcji serca. Choroba Beri-Beri może także występować pod postacią neurologiczną.
Ponadto niedobór tiaminy może zwiększać poziom stresu oksydacyjnego, co z kolei sprzyja m.in. kardiomiopatii. To zespół chorób serca, które powodują zaburzenie pracy mięśnia. W efekcie serce nie może prawidłowo pompować krwi do organizmu, co z czasem prowadzi do niewydolności krążenia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
