Jak oczyścić organizm? Najlepsze sposoby
Jak oczyścić organizm? To pytanie zadają sobie osoby, które dbają o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oczyszczanie ma na celu usunięcie z organizmu nadmiaru produktów przemiany materii, zgromadzonych metali ciężkich i innych substancji toksycznych.
Zobacz film: "Oczyść jelita i schudnij"
1. Jak oczyścić organizm?
Dieta oczyszczająca jest bogata w błonnik, flawonoidy oraz zioła o działaniu moczopędnym. Systematyczne oczyszczanie organizmu pozwala zachować młodość i witalność. Dowiedz się, jak oczyścić organizm.
Aby dowiedzieć się, jak oczyścić organizm, należy poznać mechanizm powstania toksyn w organizmie. Wraz z pokarmem oraz spożytymi napojami do organizmu trafia mnóstwo substancji o działaniu toksycznym.
Wiele z nich wykazuje charakter litofilny (rozpuszczalne w tłuszczach), dlatego też są odkładane w tkance tłuszczowej oraz narządach takich jak wątroba, nerki, śledziona, nadnercza.
Przykładem takich substancji są dioksyny i polichlorowane bifenyle, które dostarczane są do organizmu wraz z rybami (śledzie, tuńczyk, łosoś bałtycki) oraz mięsem zwierząt. Zaburzają one gospodarkę hormonalną oraz mogą zmniejszać płodność.
Dieta uboga w błonnik, czyli warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste, sprzyja zaleganiu w jelitach resztek pokarmowych.
Zalęgające masy kałowe podlegają procesowi gnicia i fermentacji, w wyniku czego do krwi uwalniane są substancje negatywnie wpływające na zdrowie.
Często przyczyniają się do powstawania metalicznego posmaku w ustach, bólów głowy, które towarzyszą zaparciom. W takiej sytuacji należy rozważyć oczyszczanie organizmu z toksyn.
Codziennie w prawie każdej żywej komórce organizmu w trakcie oddychania komórkowego w mitochondriach powstają wolne rodniki. Ich nadmiar w organizmie powstaje w trakcie trwania procesów zapalnych, oparzenia, opalania na słońcu i w solarium, palenia papierosów, picia alkoholu.
W warunkach fizjologicznych większość wolnych rodników jest neutralizowana przez enzymy, witaminy antyoksydacyjne oraz polifenole i glutation. Jednakże dieta uboga w owoce i warzywa indukuje uszkodzenia tkanek i komórek, rozwój wielu chorób (układu krążenia, cukrzycy, neurologicznych).
2. Sposoby oczyszczenia organizmu
Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce nie wymaga stosowania dodatkowego oczyszczania organizmu. Jednakże w wielu sytuacjach, jak proces odchudzania, przyjmowanie leków, konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów i napojów bogatych we flawonoidy, które pomogą oczyścić organizm.
Jak oczyścić organizm? Zasady, jakie musisz znać to:
- spożywaj 5 posiłków o małej objętości, zapobiega to zaleganiu pokarmu w jelitach;
- pij duże ilości wody średnio- i wysokozmineralizowanej (>1500 mg/l składników mineralnych), woda wzmaga wydalanie z moczem produktów przemiany materii;
- pij zieloną herbatę (min. 2 filiżanki dziennie), bowiem jest ona źródłem polifenoli, które neutralizują wolne rodniki i wspomagają detoksyfikacje organizmu;
- pij w ciągu dnia herbatki ziołowe o działaniu moczopędnym (pokrzywa, skrzyp polny, bratek) oraz melisę, miętę i koper włoski;
- stosuj świeże przyprawy, które wspomagają procesy trawienia;
- do każdego posiłku dodawaj warzywa i owoce, są one źródłem nie tylko błonnika, który wspomaga pracę jelit, ale również polifenoli i witamin antyoksydacyjnych (natka pietruszki, brokuły, czarna porzeczka, owoce cytrusowe);
- zamień chleb pszenny (biały) na żytni lub graham, zawierają one więcej błonnika;
- na podwieczorek lub drugie śniadanie codziennie wypijaj koktajl owocowy, warzywny lub mleczno-owocowy;
- nie spożywaj produktów spożywczych, których pochodzenia nie znasz.
Zastosowanie się do powyższych rad pozwoli oczyścić organizm i sprawi, że poczujesz się lepiej i bardziej zdrowa oraz powróci chęć do życia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
Komentarze