Niedobór magnezu w organizmie

Magnez jest bardzo ważnym makroelementem, gdyż pełni zróżnicowane funkcje prawie we wszystkich przemianach zachodzących w organizmie. Mimo obecności w pożywieniu, w organizmie często występuje niedobór magnezu, objawiając się kurczami mięśni, nadmiernym męczeniem się podczas wysiłku fizycznego.

1. Jaka jest rola magnezu w organizmie?

Niedobór magnezu może być spowodowany brakiem pierwiastka w diecie, zbyt dużą ilością kawy i herbaty, a także przewlekłym narażeniem na stres.

W organizmie człowieka występuje około 24 g magnezu, który zmagazynowany jest w kościach, mięśniach, tkankach miękkich, a zaledwie 1% występuje w płynach pozakomórkowych.

Zobacz film: "Czy czekolada uzupełnia niedobory magnezu?"

Magnez w organizmie pełni wiele ważnych funkcji:

• uczestniczy w syntezie i wpływa na aktywność ponad 300 enzymów,
• warunkuje przepuszczalność błon komórkowych,
• uczestniczy w syntezie białek,
• w układzie nerwowym zmniejsza pobudliwość komórek, wykazując działanie uspokajające,
• przeciwdziała niedotlenieniu i niedokrwieniu serca,
• chroni przed wystąpieniem zakrzepów w naczyniach krwionośnych,
• wzmacnia odporność organizmu,
• buduje kości,
• zwiększa żywotność i ruchliwość plemników,
• pobudza czynności wątroby.

2. Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu w organizmie wywołuje wiele przykrych objawów ze strony:

• układu nerwowego: nadpobudliwość nerwowa, silne i uporczywe bóle głowy szczególnie w okolicy karku, zawroty głowy, omdlenia,
• układu sercowo-naczyniowego: zaburzenia pracy serca, arytmia, bóle w okolicy serca, zakrzepy
• zaburzeń snu: sen przerywany częstymi przebudzeniami,
• układu mięśniowego: drżenia mięśni, skurcze mięśni, mrowienia, trudności w oddychaniu, nadmierne męczenie się przy wysiłku fizyczny,
• układu kostno-stawowego: osteoporoza zwiększona łamliwość kości, zahamowanie budowy kości, bóle kręgosłupa, zanik szkliwa zębów, łamliwość zębów
• narządu wzroku: zaburzenia widzenia, zmętnienie soczewki,
• stanu włosów i paznokci: łamliwość i bielactwo paznokci, kruchość włosów,
• układu rozrodczego zaburzenia miesiączkowania, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), skrócenie okresu ciąży, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka

Niedobór magnezu może być spowodowany nieodpowiednio zbilansowaną dietą lub następstwem różnych chorób, a także przyjmowaniem preparatów farmakologicznych

• środków antykoncepcyjnych,
• leków moczopędnych
• antybiotyków.

Ponadto nadmiar stresu, nadużywanie kawy i alkoholu sprzyjają niedoborom magnezu, gdyż następuje wtedy zwiększenie wydalania tego pierwiastka z moczem.

Stres, zwiększając niedobór magnezu, powoduje stan wyczerpania i złej adaptacji organizmu, co sprzyja rozwojowi wielu chorób: nerwowych, następuje też spadek odporności na zakażenia.