2 z 7Brukselka

Warzywem, którego powinniśmy unikać bądź jeść w małych porcjach, jeżeli marzymy o szczupłej sylwetce na lato, jest brukselka. 100g tych małych zielonych kulek to ok. 50 kcal! I chociaż znajdziemy w nich bogactwo witaminy C, tiaminy, ryboflawiny, niacyny czy witaminy B6, korzystajmy z jej zalet nie codziennie, a kilka razy w miesiącu.

Te zielone warzywa to też źródło kwasu foliowego, wapnia, żelaza czy magnezu. Należy jednak pamiętać, że po spożyciu najczęściej powodują nieprzyjemne wzdęcia i gazy.

Sprawdź również: 11 skutecznych sposobów na wzdęcia