Zbija ciśnienie w mgnieniu oka. Nawet jedna szklanka robi różnicę
Nadciśnienie tętnicze to już w Polsce prawdziwa plaga. Zmaga się z nim kilkanaście milionów osób, przy czym wielu nie ma o tym pojęcia. Przez tym groźnym schorzeniem może nas ochronić dieta, a szczególnie pomocny jest sok wyciśnięty ze świeżych owoców.
1. Plaga nadciśnienia
Statystyki Narodowego Funduszu Zdrowia wskazują wyraźnie, że nadciśnienie tętnicze to jeden z największych problemów zdrowotnych Polaków. Do niedawna eksperci wskazywali, że to groźne schorzenie dotyczy 10 milionów osób, teraz mówi się już nawet o 12 milionach.
Lekarze nie bez przyczyny alarmują, że to cichy zabójca, bo nadciśnienie długo nie daje objawów, więc wielu chorych nie zdaje sobie z niego sprawy. Dodatkowo lekceważą profilaktyczne badania, więc w ryzykownej nieświadomości mogą tkwić latami.
Tymczasem nieleczone nadciśnienie to prosta droga m.in. do udaru i zawału. Mogą to być nawet pierwsze objawy tego groźnego schorzenia, z którymi chorych trafia do szpitala.
Dobra wiadomość jest taka, że możemy się chronić. Kluczowe są oczywiście regularne badania, aktywność fizyczna i utrzymywanie prawidłowej masy ciała, ale pomóc może również właściwa dieta.
Okazuje się, że jednym z prostych sposobów, by zbić wysokie ciśnienie, są soki. Nie chodzi jednak o gotowce ze sklepu, ale te świeżo wyciśnięte.
2. Zauważysz różnicę po jednej szklance
Naukowcy wskazują, że nawet jedna szklanka soku owocowego może skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze.
Co ciekawe, takie efekt nie jest zależny od rodzaju soku. Wyniki badań opublikowane na łamach "PLOS ONE", wskazują, że chodzi tylko o to, by sok był świeżo wyciśnięty.
Badacze z Uniwersytetu w Toronto przekonują, że nawet niewielkie ilości soków owocowych mogą obniżyć ciśnienie skurczowe o 3,7 mm Hg. Wystarczy już 50-150 ml, by mówić o korzyściach.
"Nasze badania wskazują na korzyści, które płyną z umiarkowanego spożycia stuprocentowego soku owocowego zawierającego tylko naturalne cukry" - podkreśla główny autor badania, prof. John Sievenpiper.
To bardzo cenna wskazówka, zwłaszcza że soki są nie tylko zdrowe, ale i bardzo smaczne. Taka profilaktyka nie jest więc w żaden sposób uciążliwa.
Świeżo wyciśnięte soki to bomba witamin i flawonoidów, które mają zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
